※ 引述《foam0406 (南山南)》之铭言：
: 如题，昨天小鲁在健身房硬举
: 在我前面有一个妹子
: 姿势有非常明显的错误
: 在做杠领划船跟硬举都有很严重的凹背
: 没有保持脊椎中立
: 这样会导致重量全部都落在腰跟下背
: 看她做每一下我都觉得痛
: 她也很明显像是看影片想试着做的
: 常常做不到三下就受不了摔杠了（重量蛮轻只有杠子）一直东张西望（看别人做）
: 看了真的很想过去跟她善意提点一下
: 只是当时满身臭汗又怕被当搭讪就没去了
: 但是她那样长期做下去腰一定有问题
: 各位如果在健身房遇到男生来跟妳调动作会反感吗
按照影响程度我分三个阶段：提醒—建议—指导
提醒：就是告诉她姿势错了，或是重量太重，造成其他部位代偿，可能会受伤
建议：告诉她如何解决，看是找教练、找治疗师、还是拍影片自我检讨，你也可以毛遂自荐
指导：顾名思义就是教导她正确动作喽
我跟教练、治疗师还有朋友聊过才知道
蛮多健身很久的人，其实他们姿势也都是有问题的（我不是要帮忙打广告喔）
之所以没事是因为你肌力有一定水准，就算其他部位代偿也还是能够练到
但如果你是新手，肌力根本不足的人，你姿势错误造成的影响就会放大
所以新手其实非常需要提醒，不然可能起步就受伤，或是绕了一大圈事倍功半