如果要肠道顺畅的话
最快的方式就是去超商喝下这瓶：
https://imgur.com/L8MGvww.jpg
这是我印象中对肠道最强效的纤维饮料了
顺利的话很快就会有感觉了
不顺利的话，你就浪费了三十元
不过这跟水果一样
含糖 不能常吃 吃太多等著肥爆
至于蔬菜就 看个人
这种最佳解就是 你作得到是最好啦
不过就跟慢跑减肥一样 问的人多 作的人少
所以通常还是会绕到
内含益生菌跟膳食纤维的健康食品吧
这我就不知道哪家最好
不要买太贵太多慢慢试就好
然后不要相信网红
网红就是种你给钱他就会卖东西
只是一种广告商的终端接口而已
不然有些网红或艺人也在卖洋芋片
但他们有可能真的有在吃洋芋片 而且吃很多嘛？
那东西那摸上火 热量那么高 那摸油 ＠＠
他们大概都是每天擦昂贵的乳液保养皮肤什么的
然后在电视或网络上推荐给大众便宜的洋芋片或其他零食
拿到代言费后就可以擦更贵的乳液
不然你看馆长 他讲健身很专业
但卖的东西的调调 每次都是说别人怎样怎样我成本多少卖你多少
当然相信你一定不会心动的 因为馆长长那样
又对健身没兴趣 加上非同温层 可以看得很清楚
但网红基本上就都是馆长
说来说去 就是要你买他推销的产品
只是可能脸不一样 性别不一样
谈吐不一样 胸围不一样 腰围不一样
但都一样是跟你交朋友 然后要你掏钱买他推荐的产品
唉 现在很多人看 youtuber 或 vtuber 之类的
常常会觉得人家很亲切 好像朋友一样
我是没看过有朋友是你要给他钱才能维持情谊的啦
可能现代人太寂寞吧