楼主:
pulato16 (1616161616161616161616)
2020-07-05 10:22:50决定减肥好几年了
但是一直失败><
检视失败的原因
发现常常在晚上肚子饿时
控制不了食欲就会吃宵夜
曾经忍住不吃
但会饿到睡不着
有没有什么东西是适合减肥时
可以吃/喝但是不会胖的
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-07-05 10:23:00一杯拿铁把你灌醉
作者:
ffooxx (小芙尼)
2020-07-05 10:24:00好让你能够爱我一点
作者:
johnwu (就是酱)
2020-07-05 10:24:0015元的口粮饼干
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-07-05 10:29:00人生苦短 吃好吃满
作者:
O300 (欧三百)
2020-07-05 10:42:00珍奶
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2020-07-05 10:47:00
你自找的，会控制不住食欲你根本就没吃饱啊，长期没吃饱下自制力会很差
作者:
imApig (猪)
2020-07-05 10:49:00手摇
作者: suannn 2020-07-05 10:50:00
原味气泡水
作者: palapalanhu (宅宅史莱姆Lv.1) 2020-07-05 11:00:00
饿之前就先睡阿，早睡
作者: molamolajump 2020-07-05 11:04:00
水
作者:
Hey2 (Hey)
2020-07-05 11:07:00牛奶
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2020-07-05 11:14:00晚餐要吃饱啊 吃正确的食物
作者:
JC83 (JC83)
2020-07-05 11:21:00盐酥鸡配全糖珍奶
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2020-07-05 11:24:00油
作者:
jessieL (杰希)
2020-07-05 11:25:00因为你是饿不是嘴馋，吃错时间 吃错东西
鸡胸肉，你卯起来吃鸡胸肉绝对不会胖你一天吃到吐都不会胖
作者: HayaSan (哈雅) 2020-07-05 11:53:00
无糖豆浆 不过感到饥饿其实不太好 之后可能会暴饮暴食 你还是找找营养师建议的减肥食谱比较好吧
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2020-07-05 12:00:00啤酒减肥法
作者:
gobye55 (爱买的静)
2020-07-05 12:10:00减糖好好 社团 戒甜食 精致淀粉 吃很饱 看人怎么吃 看久就会学习
作者: a229353 (aiaiai) 2020-07-05 12:15:00
餐前一小时喝500cc的水啊
作者: sugaya111 (SUGAYA) 2020-07-05 12:18:00
晚餐摄取适当的肉类和淀粉会有饱足感，消夜就别吃了
水喝饱，尿出来饿了就继续喝，我平均一个晚上三公升一天六公升供参考前提是当天热量有吃够而不是一直灌水不吃东西
作者: rhui (rhui) 2020-07-05 12:37:00
奇亚籽
作者:
LechiWaky (you matter)
2020-07-05 12:39:00水啊干
作者:
juncc118 (PrayerInC)
2020-07-05 12:56:00泪水
作者:
Eudora08 (Eudora)
2020-07-05 12:58:00鸡胸肉，很容易饱。
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2020-07-05 13:24:00什么叫控制不住食欲等于没吃饱？
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2020-07-05 13:49:00
就吃错食物，身体没吸收到营养，正常运动完会有点饿，可补充一点食物可以睡着，但原po是饿过头，自制力下降会暴饮暴食
作者:
easy300 (YOU)
2020-07-05 13:51:00水
作者:
Mozel (台中张韶涵)
2020-07-05 14:06:00地瓜 很有用也很好吃有时候我会嗑玉米罐头或是煮一堆水煮青菜 都很饱
作者: linda2520 2020-07-05 14:12:00
气泡水
作者:
kilhi (精灵)
2020-07-05 14:53:00整天卡路里都减少才有用
作者:
liao5469 (一天又一天)
2020-07-05 15:07:00减糖
作者: joe2233344 (jojocute) 2020-07-05 15:18:00
地瓜糙米南瓜豆子类马铃薯，原型食物大概都可以
作者: dannylaiss (dannylaiss) 2020-07-05 15:46:00
比多多
作者:
qaz90427 (回收业者永远不败)
2020-07-05 16:24:00肉 牛肉 鸡肉 肉就对了 还有防弹咖啡
作者: uvuu77409 2020-07-05 16:26:00
人生没几年这么痛苦干嘛 吃了啦
开始记录营养素我每餐都吃超饱，热量也不会超过TDEE
作者: annismap 2020-07-05 16:37:00
泡菜汤煮嫩豆腐 超饱 不要加太多调味料
作者:
sailo (砂)
2020-07-05 16:38:00推荐你看沈重人生
作者: kziiee 2020-07-05 16:57:00
气泡水
作者: feaze (小毛小毛) 2020-07-05 17:19:00
喝水骗肚子啊
作者:
enuj (断舍离,成长)
2020-07-05 17:43:00开水
家里常备无糖豆浆 水煮蛋 即食鸡胸肉 无糖冰茶（代替饮料）
作者:
LP30KG 2020-07-05 20:55:00饿到睡不着的时候可以按摩腹部，饿的感觉会减轻
作者: tch0439 2020-07-05 21:17:00
减重期间会饿代表你饮食控制出问题，吃太少‘’对的食物’‘，然后垃圾食物吃太多，你可以试着减少淀粉、糖类（包含太甜的水果），如果饿你就吃鸡胸肉、蔬菜水果吃到饱，只要饿了就吃‘’蔬果‘’饿了就吃饿了就吃，很重要所以说三次嘻嘻，然后再每天量体重观察变化再调整菜单，或是发现前一天吃的东西哪个热量太高，把他从菜单中移除，我用这个方法半年减重10公斤，一个月大约2公斤给你参考
自从在wg运动后我也会注意饮食 但其实也会嘴馋我都是啃一些腰果解解馋 哈哈
作者: Ameowzing 2020-07-06 04:46:00
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