※ 引述《yachi2016 ()》之铭言：
: 不知道大家有没有上健身房的经验
: 最近年纪长了，体重似乎又也跟着长了
: 感觉吃空气都会胖…
: 以前学别人生酮饮食
: 结果肥肉没减成，身体状况反而变差==
: 害我现在已经完全不敢再乱尝试…
: 这几天看到很多人靠健身减脂来改善身体状况，让我也很心动
: 想问问大家如果平常没健身习惯，第一次学习会买健身房包套的教练课+营养师的课吗？
: 还是只买其中一样呢？
这2个月下来 瘦了5公斤 分享心得
健身房运动 没有上教练重训课程
重训...... 增加肌肉量 提高基础代谢
有氧...... 燃烧脂肪卡路里 瘦得快 搭配健身器材(跑步机 踩脚踏)
光这2个月 上了有氧运动课程 减脂肪效果呈现明显
因为一堂课下来 你几乎全身都在动
战斗有氧 很累 但一堂课 可以烧你600-700卡路里
营养师课程.... 其实就是教你 饮食控制 哪些该吃 哪些不该吃
油炸烧烤 这不用说了 羹类更是身体水肿来源
早餐吃得好 中午吃得饱 晚餐吃得少
教练有讲 你有听 你有在听 但是...
你有做 你一定乖乖做吗?
耐性和毅力
晚上吃少 睡前肚子饿 怎办
乖乖去睡觉 忍耐饥饿 很痛苦 我知道 但熬过就成自然
结论 不管选择哪种课程
重点要有成果 效度来自你的态度