[闲聊] 减脂一定要去上教练课吗 yachi2016 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 减脂一定要去上教练课吗

楼主: yachi2016 2020-04-20 22:55:44

不知道大家有没有上健身房的经验
最近年纪长了，体重似乎又也跟着长了
感觉吃空气都会胖…
以前学别人生酮饮食
结果肥肉没减成，身体状况反而变差==
害我现在已经完全不敢再乱尝试…
这几天看到很多人靠健身减脂来改善身体状况，让我也很心动
想问问大家如果平常没健身习惯，第一次学习会买健身房包套的教练课+营养师的课吗？
还是只买其中一样呢？

作者: dan5120 (别乱Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 22:56:00

当然可以自己来阿意志力要够

作者: GeogeBye (bye) 2020-04-20 22:57:00

先google一下食物热量训练拿捏每餐摄取热量的能力

作者: beams156 (beams) 2020-04-20 22:57:00

饮食都吃什么贴出来看一下就知道

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-04-20 22:57:00

荷包会先减到

作者: dan5120 (别乱Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 22:57:00

有钱就买课请人教没预算就看yt学观念慢慢实作

作者: beams156 (beams) 2020-04-20 22:59:00

楼上在说我吗QQ

作者: dan5120 (别乱Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 23:00:00

而且减脂比练还难过吃的都要忌口

作者: cami33 (cami33) 2020-04-20 23:01:00

减脂重点在干净饮食应该把钱拿去买食材不是请教练

作者: arickal (arickal) 2020-04-20 23:05:00

我觉得看卫福部出的成人保健手册就很够了...照那个手册目前体脂维持在13左右

作者: dan5120 (别乱Ｑ　屾(ﾟ皿ﾟﾒ)) 2020-04-20 23:34:00

健身的yt可以看Fitting Room TW的他翻译jeff的频道很棒

作者: lolen (很久没练琴了嗯) 2020-04-20 23:45:00

单纯要减脂少吃不喝饮料就好啦，增肌就真的得靠重量运动

作者: CacTus69 (缠着缠着就会忘记) 2020-04-20 23:55:00

减脂可以自己在家跳绳

作者: cami33 (cami33) 2020-04-21 00:00:00

https://i.imgur.com/fdnQiO4.jpg

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2020-04-21 00:40:00

没有一定，但是你要有正确动作概念，训练上除了前后面还要要搭配侧面和旋转面的训练，脊柱伸屈旋转的活动度训练跟抗伸屈旋转的稳定能力不然即使瘦下来，身体侷限在任何一面的活动范围，不但影响姿势，身型也会因为脊柱偏离自然弧度而变得没那么理想好看找对教练，教练课是有一定的价值啦，如果觉得健身知识专业不过就是那么一回事，就自己去找四大证照的教材，纯买教材比教练课便宜很多，自己有心的话，读一读也是一个满推荐的选择

作者: k17649839 (k17649839) 2020-04-21 01:25:00

不需要哦，我是因为同事才去健身房玩的，本来跟着重训想变壮…结果数据看起来是在减脂http://i.imgur.com/vGGsijJ.jpghttp://i.imgur.com/Vgt8dEz.jpg

作者: patty0702 (patty) 2020-04-21 13:40:00

我去WG是有买课不过是学重训而已减脂还是靠饮食比较多

作者: crustancean (要你命三千) 2020-04-21 14:10:00

自己控制饮食就好了，最大问题是自己控制不住不是上课吧？

作者: Cain13 (咬人猫) 2020-04-22 03:48:00

上教练课也不见得能减脂，重点是嘴管不管得住

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