楼主:
Alexi519 (见证家驹的奇蹟!)
2020-03-13 20:44:48原文恕删~~
一般人常见的错误有
吃不到该有的热量
撑不过长时间的断食
吃下错误的食物
建议你先了解TDEE
从TDEE-200或是300开始
要在进食窗口吃到该有的热量
并且控制脂肪的摄取
所以你可以先从14/10或16/8开始
并且拉高你的喝水量
了解哪些饮食可以延长你的饱腹感
加上轻松的核心或有氧运动
其实效果很快就看到
一般错误的断食减肥有干脆不吃
或是吃不到该有的热量
虽然一下暴瘦
然后就停顿了
一复吃就直接爆炸
希望大家都能健康瘦下来啦!
作者:
elfeana (nana)
2020-03-13 21:06:00一复吃就直接爆炸........
Links booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com