我一定会吃早餐，
中餐，
晚餐。
只要一餐没吃，
肚子就会饿。
我尝试断食训练，
听说可以变得皮肤好。
我现在最多可以断食九小时，
从睡前就开始断食，
隔天早上才吃早餐，
最近觉得肤况还不错。
有人也做过断食训练吗？
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2020-03-13 18:24:00就16/8啊 很难吗？
作者:
sammoon (sam)
2020-03-13 18:24:00长期一日一餐最久做过48断
作者:
pchuang (九九)
2020-03-13 18:29:00近乎自残
作者: suannn 2020-03-13 18:40:00
我都断食一小时，觉得有用有助变胖
作者:
u04rmp (^^)
2020-03-13 18:44:00推文好好笑
作者: cool10528 (好芹) 2020-03-13 18:45:00
我目前已经累积断食达六个小时之久，效果还不错。
作者: cherryy 2020-03-13 19:21:00
就断食16小时，8小时进食，这不是减肥时很常用的方法吗==皮肤会变好应该是因为你在断食时间饿的话会一直灌水吧，然后怕肚子饿所以早睡（？
作者: Haydee 2020-03-13 19:36:00
只有暴食没有断食
作者: yoyoyolin (吴志和) 2020-03-13 19:45:00
有，内分泌正常的话，用断食可以慢慢变瘦，只是要能忍得住至少12小时不吃东西。
作者: opple 2020-03-13 19:58:00
长期街友 24小时没吃很正常 常常不会饿 因为人生更绝望
168生活型态会让你瘦一点，然后进入新的平衡，一吃就会
作者:
s210633 (LULU)
2020-03-13 20:00:00一日一餐已持续半年以上，身体状况变好很多…
作者:
elfeana (nana)
2020-03-13 20:03:00不会胃痛吗？.....
有，曾有次五晚开始戒，六整天没吃，日吐出胆汁就去吃饭了..
作者:
qmarla (qmarla)
2020-03-13 20:04:00一天一餐3个月。身体蛮轻松的。
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2020-03-13 20:14:00结果胃食道逆流很久，真的不是适合所有人
作者: sai2100sai 2020-03-13 20:14:00
我试过4天 一天一餐，马上小腹不见-3公斤
作者: oxygen2 (sinyi) 2020-03-13 20:36:00
试过，结果发生轻微胃食道逆流，这方法不适合每个人
作者:
sailo (砂)
2020-03-13 20:40:00胃食道逆流训练睡前不吃，直到早上起床才吃，不是每个人都这样吗...
作者: CR007 (Hypernova) 2020-03-13 20:50:00
一日一餐持续一阵子 小腹有消 身体状况有变好
作者:
Davy41 (小谦)
2020-03-13 20:59:00至少要断12小时...半日断食法
作者: candy77702 (shiyanyan) 2020-03-13 21:01:00
超有用
作者: wanni0214 (( ′ω`)anni) 2020-03-13 21:07:00
我都睡觉的时候断食XD
作者:
hosighle (hosighle)
2020-03-13 21:10:00断食不是少吃 是集中吃 晚餐6点前吃 早餐6点后吃 轻断食
作者:
gj73cy9 (哇呜)
2020-03-13 21:10:00曾经试过，瘦了不少，可是胃因此坏掉，得不偿失，三思啊
作者:
chat99 (喵呜呜乱跑)
2020-03-13 21:19:00我生活习惯不小心让自己12/12 持续变瘦但皮肤没有因此变好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-03-13 21:37:00我只吃 中餐 跟 晚餐阿 断食(X) 省钱(O)
我大学吃午餐(12:00)和晚餐(18:00) 大学四年胖了10公斤我一餐50不管断不断食 你还是要估算吃多少热量 不然三餐正常吃摄取适合的热量
目前168刚持续一个月，之前消化太差，现在不进食的时间拉长反而肠胃状况有改善，每个人体质不一样，还是要观察评估后再持续
我不吃晚餐 大约快7年时间 易胖体质 吃晚餐容易胖QQ
作者:
thestone (莫失莫忘仙寿恒昌)
2020-03-13 22:40:005/2 几个月了。 平常进食日一天也只吃两餐。饭丶面一个月吃大概1～3次而已。主食基本地瓜丶冬粉，然后完全不吃肉，只吃蔬菜，偶尔吃鱼。搭配有氧丶重训，瘦了12公斤，以后打算就这样吃了，覚得很舒服，吃也只是身体所需而已，不追求什么美食。
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2020-03-13 23:07:009小时哪叫断食啊...我一天睡10小时，比你断食时间还长
作者: shangxin9 2020-03-13 23:17:00
我最多14.5小时快饿死
作者: p124131587 2020-03-13 23:55:00
好可怜
作者:
klausa (klausa)
2020-03-14 00:17:00一天两餐 一个正餐一个芭乐苹果香蕉择一，间隔12小
作者:
lulu147 (lulu147)
2020-03-14 00:25:00我只知道多喝水跟运动皮肤会变好，挨饿的倒没听过
作者: superstargir (王子面) 2020-03-14 00:53:00
没吃早餐整个很方便！
作者: natsuyo1902 (natsuyo1902) 2020-03-14 00:56:00
长期一日一餐 习惯后不觉得饿
作者:
dcgirl (︠)
2020-03-14 02:02:0018/6有时候会撑到19小时，配合运动饮食控制14天-3kg
最多只能断9个小时？？？晚餐就算8点吃完，隔天七点吃早餐这样有11小时欸
曾经100小时断食只喝水，最后撑了五天，其实从第二天之后就没什么感觉了。
我长期习惯一天两餐 胃食道逆流严重，长期胃溃疡，现在发现胃部有瘜肉了。重点是我一直都是个胖子Q___Q要先了解身体状况，再开始间歇断食喔
作者: naima410 2020-03-14 20:51:00
我一开始也是三餐都要吃，不过后来其中一餐先减量，再来就可以省略不吃也不会饿，现在控制一天只吃两餐