我是吃蔬菜没什么用的体质
实验了几十年
有效的就文旦 香蕉
优酪乳 益生菌 优格(这条有限品牌
有听到一个讲法
就是要不便秘就是要常吃一些
肠内益菌的食物
如果平时的食谱太差
益菌都死光了才要补蔬菜效果就不好
大量吃蔬菜这种东西要每天持续才行
吃优酪乳之类的就是灌一些新的进去死
照经验来说
在不改食谱的情况
优酪乳之类的持续效果大概三天吧