0. 无论如何先远离压力源
1. 首先第一要务：先去找精神科医生, 现在很多精神科诊所都有健保,很便宜
2. mindfulness 疗法 : 你有钱的话, 有一些付费机构可以提供训练,
没钱的话,去图书馆借本书自己练习也可以,
现在正念疗法的书很多,很好借
反正这东西重点在练习,光看不练没屁用
3. 腹式呼吸
4. 穴道按摩：譬如合谷穴,内关穴,神门穴,足三里 balabala.....
5. 炼气类型：
静功(需要找到老师指导,不然怕你走火,当然通常也意味着要钱)：静坐（meditation）
6. 炼气类型：
动功(需要找到老师指导,不然怕你走火,当然通常也意味着要钱)
：各种瑜伽, 各种气功,譬如香功,大小周天,各种桩、太极拳太极剑、李凤山的甩手功
八段锦、外丹功、五禽戏、大舞、六字诀、导引养生功
7. 有氧运动；注意我说的是有氧运动, 譬如慢跑之类的
8. 宗教信仰
一个正信的信仰一定是对心理健康有帮助的,什么叫做正信的信仰？
要经过脑袋理性思考过,教义符合现代公理道德规范的信仰才叫正信的信仰
我自己本身是基督徒
如果你选择信基督教的话，至少要看完一遍新约圣经
台湾最大的教会叫长老教会,如果你看完圣经也认同圣经,可以试着找教会
不过焦虑症通常会伴随一点点社交恐惧症, 如果教会这种人很多的场合会让你不舒服
也不一定要找教会, 不过如果你不像我有这方面的困扰,
有个属于自己的教会会更帮助你坚固信心
－腓利比书4章6-7节
应当一无挂虑，只要凡事藉著祷告、祈求，带着感谢，将你们所要的告诉神；神那超越人
所能理解的平安，必在基督耶稣里，保卫你们的心怀意念。
In nothing be anxious, but in everything, by prayer and petition with
thanksgiving, let your requests be made known to God; And the peace of God,
which surpasses every man's understanding, will guard your hearts and your
thoughts in Christ Jesus. (Philippians 4：6-7)