不确定自己有没有办法把情况叙述的很清楚
常常莫名的情绪很低落很低落
可是一个瞬间又会突然觉得没事 很愧疚
就好像是脑袋瞬间增生无数个细胞
控制了我的喜怒哀乐与善良
举几个例来说：
1.我是一个对时间及计画上很执著的人
习惯照行事历安排行事的人
同时也会幻想把生活填满
无法接受变量 还有浪费时间
（纵使理智上知道任何事都可能有变量）
一有变量会很焦虑 胡思乱想
甚至每到假日我也会焦虑（连假就更严重）
：如果没事做怎么办？
：如果我没好好安排 不是浪费时间了吗？
：好希望能去____可是大概会被拒绝吧...
2.大学时候读设计系
会时时焦虑很多做不完的事情
每天心里想着所有代办事项
深怕自己漏了哪项
但发现设计系很少有做完事情的一天
多数同学可以很自在 想放松的时候就放松
而我只要有任何一项事情 就没办法放松
在经历四年以后 我原本的情况就好像更加严重
3.男友不喜欢下雨出门，只要下雨约会就会取消
所以在跟他见面之前甚至几天之前
只要看到天气预报不妙 我就会开始焦虑
：是不是会下雨
：下雨了怎么办
：如果对方说要取消 我忍不住生气怎么办
：为什么能取消 这样算是真的在乎我吗
甚至是他约我下周见面 我也会想
：大概又不会见成吧
：反正也会下雨
：就算不下雨 还是可能有其他变量
心里及脑里总浮出无限个念头...
但是又会想忍住不想烦对方所以造成内心压力
4.再来是我是每天都会作梦
不知道算不算噩梦但就是让人焦虑的梦
不外乎从以前国高中开始就梦到：
不论怎么赶校车就是赶不到、
毕旅出发当天怎么翻都翻不到东西于是来不及
搭飞机没搭到等等
一直到出社会最近的梦则类似：
男友在约会前消失 联络不到人
总之就是各种匆忙 来不及的梦境
因为我在现实中不会允许自己迟到...
5.最后是我一直以来的弱点
从国中爸妈离婚之后加上父母亲微妙的关系
加上妈妈的关心会对我造成压力
像是一些觉得我快分手 快被甩 对方不爱我的话
但是因为她也受很重的伤 让我不能用言语伤害她
只能自己承担 或是跟男友抱怨
让我变得对感情很不安
不知道怎么谈一段恋爱 很依赖对方
每一段恋爱 几乎都是在一个差不多的时间点
我的情绪会跟现在一样失控 然后失恋
现在就是处于一个 我觉得再这样下去
我又会跟以前一样失恋的负面想法轮回里
因为我非常害怕失恋 会有更多恼人的负面念头
种种对自己的要求 及对别人的期望
不知不觉让我变得很病态
明明是小事 却每一次都无法控制的生气、悲伤
到最后给自己很大的压力也造成身边人困扰
甚至开始怀疑自己
我也好希望有一个人教我放松
不要管什么计画
不要什么事都照着计画走
不要一直想这段恋爱有没有结果
试着接受改变 试着活在当下
我这样是不是生病了呢......
上网爬了很多心理疾病的文章
焦虑症似乎与我情况最符合
https://i.imgur.com/JGxoysU.jpg
有考虑是否要就医询问医生
但又怕这样行为不是病 只是个性钻牛角尖
想知道除了看医生那种物理治疗
有没有其他帮助自己放轻松
乐观点的方法
作者:
diaoge (diaoge)
2019-09-22 21:16:00找能够转移焦点的事物
作者: conie88 (zone) 2019-09-22 21:17:00
不要自己诊断，有困扰就去看医生，医生会问你希望改善什
作者:
diaoge (diaoge)
2019-09-22 21:17:00比如买个好一点的耳机 听好听的音乐
作者:
FZ5566 (风筝56)
2019-09-22 21:18:00不看医生，难道你要找这个借口拉K逆？
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-09-22 21:19:00看来你妈也是妳的压力
作者:
suichen (叶子爱喝醋)
2019-09-22 21:20:00广泛焦虑看ㄧ下医生比较好
作者:
dalin59 (再回首已百年身)
2019-09-22 21:26:00看医生，拍拍
作者:
Serovia (Serovia御残)
2019-09-22 21:27:00看医生真的比较有效，不要自己诊断比较好喔
作者: conie88 (zone) 2019-09-22 21:32:00
其实你自己都知道压力来自家庭了，没有离开压力源，最后就是无解
作者: tohoolove (思念的猫) 2019-09-22 21:32:00
我也有被医生诊断出焦虑症，初期会开一些抗焦虑的药，因为焦虑什么时候发作自己是无法控制的，建议你可以去看精神外科，有专业协助比较好哦！
作者: mikami1027 (MK) 2019-09-22 21:39:00
找心理咨商？
作者:
joblee (joblee)
2019-09-22 21:47:00应该是血清素不足，建议就医，以免变严重
作者: hardjay (DM) 2019-09-22 21:52:00
焦虑是种程度上的问题 焦虑程度高到对生活造成困扰就可以去就诊 与其说是病 我倒觉得比较像困扰
作者: conie88 (zone) 2019-09-22 22:02:00
去看医生就去就对了，一直问医生怎么诊断是要自己诊断吗Orz
作者:
Jabarkas (手提箱农夫)
2019-09-22 22:21:00看身心科
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2019-09-22 22:23:00
去看医生咨商
作者: LoveSports (爱运动) 2019-09-22 22:24:00
看精神科不一定要吃药，可以只咨商
作者: hardjay (DM) 2019-09-22 22:25:00
建议去诊所拉 大医院的是拿慢笺的多
作者: LoveSports (爱运动) 2019-09-22 22:26:00
我第一个长期配合的医生判断我生的病花了七个月
作者: hardjay (DM) 2019-09-22 22:27:00
就听你主诉 还有观察非语言动作其实不难拉 我到觉得病人之间的观察力才厉害焦虑在身心科很常见的
长期焦虑不是推文几句就能有帮助的 这需要长期的调适与协助 至少你可以找一个你值得信赖的朋友或亲人 专业人士或医疗团队也可以来提供你释放的管道及建议
作者: LoveSports (爱运动) 2019-09-22 22:28:00
精神科有健保咨商，不过要医生判断是否帮你转介
老实说就看精神科服药(短期改善)过阵子再去咨商(长期)不要想说服药不好 那能减轻一些不适然后就去诊所吧 我也认为大医院给精神科病人的时间过少 对于精神科这类病人 的确需要较长的时间去叙述自己的病症想法之类的
作者:
Rosso (甜蜜系悲伤情歌? ? )
2019-09-22 22:46:00作者: sone55151 (无拘无束) 2019-09-22 22:51:00
这种也有女友...
作者: ann10200 (Uta) 2019-09-22 23:10:00
有的地方政府有心理咨商的服务，可以打电话给在地卫生所问问看
作者: saturnguy (Saturn) 2019-09-22 23:16:00
我之前也有类似的情况，建议你可以多去参加一些旅行团或是课程，并不是真的要学到什么东西，而是让你把焦点转移，别困在目前的生活里，多认识一些人， 会发现有的人很天兵还是活得很好， 身为人类就是要接受生活的不完美，你现在是卡在脑子里 那个不可能的完美状态
光看你前四点 我还以为是我梦游发文哩一起加油 我也在跟焦虑战斗
作者: xwei377 2019-09-23 00:25:00
先去看医生ㄅ
焦虑疾病发作状态下还能学习什么放松疗法是完全不可能的，那些功夫是平时就要练起来放的，所以请务必看身心科。
作者:
kimky (-KIM-)
2019-09-23 02:01:00我也是焦虑....每天做梦 脑袋无时无刻都在转动 怕有事情遗漏我是看中医 但是不便宜 如果在台北有需要推荐可以站内我
作者:
asd00726 (GG右侧安装)
2019-09-23 05:35:00假日就是要睡到自然醒：）