女孩儿和)(女孩儿早安
有在健身的女孩儿
最近新番有一部叫做
"流汗吧！健身少女" 可以加减看
新手要了解的东西 大致上讲的不错
虽然有些动作真的对新手而言偏难
或者说的不够好
(参考这篇:
https://tinyurl.com/yxdhfmuo
)
我的建议还是跟着有在健身的朋友练啦～
除非预算充足
或者想要更精进
(参考文章那篇有写)
我记得之前还在读书的时候
就是跟实验室的学长在学校练
零基础开始学一个半学期下来
主攻蹲举和卧推
(我最一开始是没举东西深蹲都蹲不太下去XD)
体脂肪从18%降到13%
这个效果相信一般人都是满意的～
但是目前会的也就这两个而已QQ
想再深入已经没动力惹T_T