楼主:
susna80 (胖丁)
2019-07-13 10:28:45前阵子健身文很多
分享一下自己的看法
如果只是想用一般的史密斯器材（不是自由重量）
那么其实不需要
器材的使用方式可以问随场教练，请他教你
（但愿不愿意多交一点就看个人
（有些教完妳就会推课程
（直接微笑拒绝就好
那么，为什么有些人请教练？
比较偏自由重量的朋友得需要
好比说深蹲、硬举、胸推
自己拿杠片这种的
几乎没有器材帮你固定出力轨道的
代表容易受伤的，就比较需要专业人员
但如果你的史密斯器材做的够多够稳
稳定度够 也许不用
自己照镜子看姿势就可以
我请过教练一年
我想学深蹲跟硬举
因为我的左腿断过，不太稳定
所以才觉得需要请教练帮忙指导
（有一次不小心闪到腰 超痛
后来就没请了，自己做
但也很少做深蹲就是惹@@
不过其他器材真的就很够
结论：有需求、有闲钱，你再请教练
昨天运动完累死了......
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-07-13 10:30:00
楼下深蹲达人
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2019-07-13 10:32:00网军业配，不需要闻鸡起舞
作者:
sanpf (sanpf)
2019-07-13 10:35:00请教练一年大概要多少钱？
作者:
beams156 (beams)
2019-07-13 10:35:00正好犹豫要不要请教练
作者:
sanpf (sanpf)
2019-07-13 10:39:00嗯，了解。感谢
听过很多找朋友，结果朋友练的比自己还勤，或者两个一起懒惰的案例XD
菜鸟刚去健身会推荐找教练先教一下吗？大概买个10堂8堂课？
+1先把健身房所有固定式器材练上手熟悉，之后要做自由负重再考虑请教练，而且通常新手教练也是先带固定式。另外一点是很多人进健身房器材都还没学会就懒得去了，一进去就买课程还要转让更麻烦。
作者:
momi (如梦幻泡影)
2019-07-13 11:04:00之前也是跟朋友一起自己学着做，但很多时候抓不到感觉，而且花了半年，感觉都是做健康的，后来买了12堂课，才知道很多训练眉角，肌力才真的有开始提升，史密斯也是教练教我才真的知道怎么做...只能说有预算、有心的，可以考虑买课，或上重训团课也是个比较经济的选择。
经济考量还是最大的，一堂课的价钱几乎等同一个月健身房月费。
作者:
enuj (断舍离,成长)
2019-07-13 11:08:00☺
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-07-13 11:11:00
所以我都不去健身房，在外面晒太阳
作者: pikachuuu (pika) 2019-07-13 11:16:00
觉得非常贵 我花不下去
教练会带的10-20堂一定就能自主训练了 包含呼吸放松
我没请教练身材跟请教练的一样烂 所以不需要请教练 （误
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-07-13 11:35:00跟我想的差不多^.<补推 倒是自以为老手反而容易受伤
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-13 11:40:00你怎么会觉得史密斯就不会受伤…而且你没有基础知识 怎么会觉得自己做错… 重点还是要有求知的欲望多找资料知道原理 不然上课也容易被骗也不知道再来有朋友带当然不用有的又没有有经验的朋友
作者:
Sulliis (Sulli)
2019-07-13 12:06:00如果都做固定器材确实问一下巡场就好不一定要请教练，但其实蛮受限，很多自由重量需要全身肌群辅助，如果只做固定器材根本不知道自己哪里需要加强，够专业的教练差很多，看太多朋友互教结果动作错的离谱，对方还露出一脸崇拜的表情，很可怕
作者: heatlion (西莱昂) 2019-07-13 12:24:00
又不是每个人都有强者朋友...
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2019-07-13 12:25:00妳说的教练感觉是莴苣的免洗教练，只有便当证照的那种.
作者: heatlion (西莱昂) 2019-07-13 12:26:00
就跟免费法律顾问差不多意思
楼主:
susna80 (胖丁)
2019-07-13 12:31:00没用过我也不知道你在抱怨什么@@
一个动作的构成除了肌肉骨骼神经，还有生物力学，就算用固定式器材你也会需要正确的关节角度
作者:
APC ( 能搞革命 我很快乐 )
2019-07-13 12:51:00有钱有闲当然要
作者:
cat0429 (momo)
2019-07-13 13:01:00我请过两次教练，一个是体院出身女A，一个是自己练的男B。专业度来说，A虽然带机器，但教学倾向让我感受到肌肉群，比较容易知道自己做的对不对，获益良多，后来也能自主深蹲扛杠铃。B则是带训练，非常强调姿势，但根本不适合我，所以膝盖有点痛，且营养观念多是网络爬文，结果我胖了...重点是有预算可以请教练，健身房看到很多人连机器的使用方法都错，但教练的素质很重要，自己练的好，跟会不会教学是两回事
作者: king90046guy (一条龙) 2019-07-13 13:37:00
教练要会的除了看出力点、换气、重量、姿势以外，我觉得还有安排课表、身体状态评估、设定目标。不是同样一个动作都适合所有人，动作、重量、组数、快慢、角度全都是需要专业教练的
作者:
a96879 (ask)
2019-07-13 13:53:00结论是你还是有请教练帮忙看啊，只是差别在有没有花钱请他啊，也不是每间健身房都有随场教练啊，你的结论就是还是要请教练帮看啊~_______~
作者: pharaonis (功夫胖达) 2019-07-13 13:56:00
我不是做重训，是做肌力训练，自己觉得有没有找到好老师差很多，原本自己做很多施力点都是错的，或是没有训练到该训练的部位，但真的好老师不好找
作者: REVIEAL 2019-07-13 14:06:00
主要论点是对的，不过一般人能轻易找到了解训练原理的朋友？再者版主不鼓励消费只会这个市场劣币逐良币，养出话术一流的业务
作者: annaxuan (关于我爱妳) 2019-07-13 14:52:00
请教练要请好的 不请的话至少要看YT的影片学正确姿势不然新手随便练也不会练得好
作者:
dodoru (jomi)
2019-07-13 16:07:00我自己经验是觉得还是需要请教练因为随场教练即便可以指导你片刻，但无法帮忙盯你全程但新手用器材很容易用错地方出力，变成用其他不该出力的地方出力或关节出力，十二堂课左右还算可以够学一些基本器材、盯动作标准度、施力方式正确性等等。但觉得能当教练真的需要一定程度的鉴别度不然花钱找到不OK的真的很伤
作者:
MRGrumpy (Miss Grumpy)
2019-07-13 16:32:00教练只教器材就真的太浪费钱，上面会说你太低估教练的价值就是在说你只觉得需要做史密斯，但是你怎么知道你做的对还错，一堆没什么专业的教练在教，看了都觉得乱教，找朋友教觉得超没保障，朋友自己练的好只是刚好没受伤，阿如果就这么刚好自己受伤了呢？觉得如果有需求还是请教练吧！我自己是找自由教练，觉得真的很有价值啊(｡_ 篸뤩
作者: bradyJa 2019-07-13 17:04:00
像练好不要运动伤害的话
作者:
kemmok (斑馬)
2019-07-13 17:30:00要的结果不同，自然需求不同。教练还是有他的必要性。
作者:
wj4123 (wj4123)
2019-07-13 18:08:00我没钱但我也请教练，有教练在真的不一样
我自己是觉得不懂的话 新手可以买几堂 我朋友之前在wg也买过几堂 后面就能自己练了
肌肉海滩板有篇众人的推文:感谢众肥羊们买课，让健身房可以有盈余存活下去