最近因为想让身体变好一点
也希望让自己比较好睡
除了每天快走晒晒太阳之外
想去上瑜珈课
多一点变化
想问上过瑜珈课的大家
瑜珈真的会让心灵比较平静吗？
而且听说做瑜珈会爆汗
感觉很适合我这种常常想东想西的人XD
但我的筋是超级硬那种
在学校体适能的坐姿体前弯大概只有12......
去拉拉筋好像也不错
目前看到可以配合时间的的课程是核心肌力瑜珈
在考虑要不要等下一期的基础瑜珈比较好
毕竟没学过 怕太难
谢谢大家
作者:
keu57556 (himawali)
2019-04-06 18:36:00确实会,因为步调慢, 动作中不止要耳朵专心听下一个动作,也要注意老师说明这个动作正确要使力的肌肉是哪里, 之外还要兼顾呼吸, 瑜珈不能单靠拉筋, 容易受伤, 主要是核心肌群的训练, 也真的会练到爆汗, 选到强度高的老师晚上真的很好睡
作者:
iampuki (表里不一)
2019-04-06 18:36:00心情会比较peace，瑜珈有一个重点是丙除杂念，我自己在上课时如果分心很多动作会做不到。刚开始练，我前弯手完全碰不到地，持续ㄧ年，掌心可以贴地。
作者:
lin91223 (starbutterfly)
2019-04-06 18:37:00心灵有没有平静我不知道，但真的很好睡，然后筋很硬的会比较辛苦（我肢体前弯55），但应该是不会爆汗啦
我本身呼吸不顺，之前练几个月真的有平静些，但超久没练，最近再回去瑜珈又有点打回原型XD，
作者:
paula331 (paualchen)
2019-04-06 18:40:00除了身体上的调整。还要搭配调整呼吸 释放内心压力、在那段时间丢掉你一整天的烦恼
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2019-04-06 18:42:00而且去会认识很多同好 真的好我天生可以双盘 但其他筋都很硬
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2019-04-06 18:45:00很硬，连腰都弯不太下去，484没机会练瑜珈了？@@
1.会 2.都可以上上看 简单或难都是靠练习累积进步
作者:
Dview (catty)
2019-04-06 19:04:00看人有认识的闪到腰有人很爱
主要还是要看老师，每个老师风格不同。不过那个专注的当下其实真的是很难有杂念的，至于会不会比较好睡就不一定了，但是持续的做，一定会逐渐看到自己身体的变化的。
作者:
keu57556 (himawali)
2019-04-06 21:19:00一般来讲可以使用瑜珈砖做一些替代式,话说我筋很软,一开始不知道正确的使用腹部力量很常拉伤初学从普通的和缓瑜珈开始上,或修复瑜珈,哈达较进阶一点,拉筋有伸展瑜珈, T牌的健身会馆不会有人跟你介绍老师的特色,要自己一个个上过才知道适合与否,初学可能荐议找外面小班的老师,从呼吸及正确体位开始,等有一定程度再去大型会馆, 因为人多老师不会一个一个调整, 很多人(包含我)都会练到受伤
瑜伽练了会对自己的身体掌握更好，连带对自己的思想更清楚
作者: vumedus 2019-04-06 23:50:00
皮啦提斯就会爆汗 其他瑜珈我都没爆汗过
作者: fakeayumi (fakeayumi) 2019-04-07 09:08:00
不会 老师会一直mur你怎么那么弱