※ 引述《Wannabehappy (追寻自我)》之铭言：
: 早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶绿或红茶
: 或包子配豆浆
: 或水煎包两颗配豆浆
: 或葱抓饼加蛋配红茶
: 或烧饼配豆浆
: 午餐：自己带便当
: 一碗白饭 通常都有两种炒青菜配一个咸的肉（卤肉或煎鱼或某种肉料理）
: 晚餐：一碗白饭
: 跟便当一样会有两到青菜 和一个咸的肉料理
: 其他时候很少几乎没有喝饮料（可能有人请客，大概一个月两次的频率）
: 也很少吃零食
: 但是我是真的没在运动，顶多吃饱饭后散步个十分钟
最近刚好对于吃的有感，来分享一下
以前我曾经年轻时胖到过67公斤，在体力巅峰时靠着节食+运动硬是回到57，之后体重就
一直维持在57-60的阶段
然后到现在年纪快破3的时候，我已经是靠着节食都会开始痴肥的时候，才开始意识到基
代是一件多么重要的事情(痛哭
总而言之，年纪大了想要变瘦(或者维持)就是想办法提高基代，跟控制饮食
运动(有氧+重训)太痛苦了，这边先不讲，我要讲的是更痛苦的饮食
虽然说(我觉得)早餐是一天当中最不需要控制的，但是经实验后发现，早餐他妈吃太爽一
样会胖啦，而且说实在的早餐都是一堆精致淀粉+糖，不是很健康。
所以我很推荐早餐吃燕麦+麦片。
一开始吃会觉得很像在吃ㄆㄨㄣ，觉得外面早餐百百种，为何独我要甲赛的悲怆感(不夸
张的，早餐店真的好好吃啊QQ…)
但是吃一阵子后，不要说习惯后其实真的蛮好吃的，光是可以解决便秘问题就超值得的啦
，燕麦属于高纤维又低热量，吃一碗一百克左右包你饱到中午还不见得吃得下。
而且，超省钱的。
中餐的话倒是没有什么限制，想吃什么就吃。
晚餐则是以不吃淀粉为主，就是到自助餐夹一堆菜，加上在网络上买舒肥料理的鸡肉180
克，就够你吃得了
但是其实这样的成本反而比较贵QQ
晚餐戒淀粉一开始都会在隔天早上饿到手抖，但是习惯后反而会吃不太下饭，甚至会胃胀
气，人体真是奇妙
额外的什么戒饮料戒甜点就不说了，那种东西就只有经期来才能拿来犒赏自己(含泪
重点就是，其实我这样吃并没有比较瘦，就是只能在你没有高基代的情况下不要吃超过你
一天可以燃烧的热量罢了QQ，人生好难
我的基代就只有一点点的1280卡
拜托随便两个便当就超过了啦干QQ
不说了，我要去跑有氧惹
原PO我们一起加油