※ 引述 《Wannabehappy (追寻自我)》 之铭言：
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: 昨天量体重，又胖了......
: 算一算从高中到现在也才6、7年我已经胖了18公斤了！
: 但是我的食量一直都没有改变啊，以前没啥运动现在也没啥运动啊！
: 而且我现在每天中午都自己带清淡的便当，也没喝饮料，每天都喝超级多水，几乎每个小
: 时都去上厕所，也很少吃零食，结果还变更胖，到底是哪里有问题啊！崩溃欸！！！
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: 还是我有什么隐疾只是还没发现？
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: 各位到底是怎么减肥的，我只想变回年轻时的体重啊啊啊啊！
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: 我每天三餐都有吃，通常是12点睡，大约7点起床
: 如果没有特殊状况如聚餐之类的话都照常吃
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: 早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶绿或红茶
: 或包子配豆浆
: 或水煎包两颗配豆浆
: 或葱抓饼加蛋配红茶
: 或烧饼配豆浆
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: 午餐：自己带便当
: 一碗白饭 通常都有两种炒青菜配一个咸的肉（卤肉或煎鱼或某种肉料理）
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: 晚餐：一碗白饭
: 跟便当一样会有两到青菜 和一个咸的肉料理
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: 其他时候很少几乎没有喝饮料（可能有人请客，大概一个月两次的频率）
: 也很少吃零食
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: 但是我是真的没在运动，顶多吃饱饭后散步个十分钟
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让本肥宅告诉你
变瘦的重点在于提高自身的基础代谢率
基础代谢率指的是当你休息的时候，身体排出的热量
基础代谢率越高
身体消耗热量的速度就越快
因此
你躺着也会变瘦喔！
提高基础代谢率的最佳方法
就是近年流行的重量训练
不过正确来说应该是无氧运动
无氧运动简单说就是会长肌肉的运动
因为肌肉平时就会消耗很多能量
所以增肌 = 基础代谢率提高 = 变瘦
想要变瘦 就练大肌肌
所以
快去做无氧运动吧！
推荐你直接上健身房了啦！
另外
肌肉是休息的时候长(ㄓㄤˇ)的
所以休息是非常重要的！
平时多补充蛋白质
能让你肌肉长更快喔！
我上面打的是比较简单的概念
正确的概念请自行Google
感恩
最后我想说
不要怕肌肌练太大
就像你不会怕自己赚钱赚到富可敌国
嘻嘻