楼主:
srwcc (老马)
2018-08-03 22:23:32你好
这篇想跟你说的是你要对自己有信心
给你鼓励
我的身材胖好多年
中间有几年瘦但也胖回来
今年暑假前医生要我好好减肥、
因为心脏有问题
否则怎么陪伴家人子女
我好好想了一晚
觉得自己40岁年纪中年怎能如此颓废
我看着镜子里的自己
那么胖又没精神
过去晚上都会吃宵夜
白天两杯咖啡，甜甜的那种
给自己放纵的理由是我工作辛苦慰劳
所以我整个七月份
戒宵夜
戒饮料只喝水
早餐一个火腿蛋吐司
中餐吃饭、有菜尽量瘦肉但饭半碗
晚餐一样但饭1/3
吃的方面要考量以后也会继续下去
不能吃超少以后胖回来更多
睡眠要充足然后上午快走35-45分钟
（同样也是以后都能维持的运动量
一个月就瘦5、6公斤
现在停滞但没关系
控制体重是一辈子的战争
人生总该有可以自己控制的事情
我没有要自己多瘦
只要自己感觉更轻松
也希望将来瘦下来
骑自行车可以更远爬坡更高
你很年轻比我更容易
我相信你比我做的更好
你看我这样胖12年都快放弃了
还愿意拼一拼
你绝对能成功的，持之以恒
若努力了还是不行
给医生看听医生建议
寻求正确良方
你会达成目标的，加油加油！
楼主:
srwcc (老马)
2018-08-03 22:35:00有糖的
作者:
Vucevic (奥兰多一哥)
2018-08-03 22:36:00我看原PO根本没打算运动 对她讲啥都废话
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-08-03 22:38:00
为家人继续加油！！！
楼主:
srwcc (老马)
2018-08-03 22:38:00加油！
应该是你没完全习惯 至少要长期一年以上天天喝两杯我也长期喝两杯 医师也没叫我改 睡眠充足就好
我现在在喝渥客佬特调 一千西西一天就喝完了二合一很多都是假咖啡
楼主:
srwcc (老马)
2018-08-03 22:51:00谢谢你们
作者:
elfeana (nana)
2018-08-03 23:06:00我也曾经工作压力大暴饮暴食但是为了健康，努力忌口+运动年近越大，越觉得健康很重要！
想问减肥前原本的食量 这菜单我一定过3hrs左右就饿
作者:
nksp (Tu m'aimes?)
2018-08-04 23:19:00戒糖就可以少掉一半的肥胖因子了