作为减肥中人士 来讲一下
首先要讲一个前提
"正常吃绝对不会瘦 最多不会胖"
※ 引述《Wannabehappy (追寻自我)》之铭言：
: 昨天量体重，又胖了......
: 算一算从高中到现在也才6、7年我已经胖了18公斤了！
: 但是我的食量一直都没有改变啊，以前没啥运动现在也没啥运动啊！
: 而且我现在每天中午都自己带清淡的便当，也没喝饮料，每天都喝超级多水，几乎每个小
: 时都去上厕所，也很少吃零食，结果还变更胖，到底是哪里有问题啊！崩溃欸！！！
: 还是我有什么隐疾只是还没发现？
: 各位到底是怎么减肥的，我只想变回年轻时的体重啊啊啊啊！
: 我每天三餐都有吃，通常是12点睡，大约7点起床
: 如果没有特殊状况如聚餐之类的话都照常吃
: 早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶绿或红茶
: 或包子配豆浆
: 或水煎包两颗配豆浆
: 或葱抓饼加蛋配红茶
量偏多 而且都是淀粉类过高的类型 红茶豆浆勉强 奶绿麻烦不要喝
建议最多一个三明治 或是一小块饼 包子最多一个 最好是包蔬菜的
: 或烧饼配豆浆
: 午餐：自己带便当
: 一碗白饭 通常都有两种炒青菜配一个咸的肉（卤肉或煎鱼或某种肉料理）
饭太多 至少砍半 炒青菜如果是过油去炒的不好
卤肉绝对不能吃 鱼看情况 轻蒸类不错
太油不要 建议以白肉为主 白斩鸡之类较佳
: 晚餐：一碗白饭
: 跟便当一样会有两到青菜 和一个咸的肉料理
同上 重点还是饭太多 砍半或更少一点
还有 推荐轻淡汤面跟粥 作为主要轮替主食
: 其他时候很少几乎没有喝饮料（可能有人请客，大概一个月两次的频率）
: 也很少吃零食
: 但是我是真的没在运动，顶多吃饱饭后散步个十分钟
运动能减的量不多 但是运动可以让你保持身体健康
肌肉慢慢多一点 消耗的热量也会提高一点
不要求你一直动
不过一个礼拜抽一天去跑个15分钟的步 我觉得是维持健康的最底限要求
(事实上这样还太少)
结论:正常吃就别想瘦了