原文吃光
先说我是女的 25岁 162/50
4月的时候在医院测了体脂约27
最近一次在健身房测却飙至39
我瞬间吓傻哈哈
都不知道该信哪个
不过4月到现在的时间
的确有非正常饮食和偷懒没运动的状况
原本有一周两次健身房的习惯
但4月到现在几乎都没去
胖了之后急着要瘦回来
就暴力断食
还自以为是间歇性断食法
其实根本就是一天只吃一餐
然后从饿到胃痛变成要吃东西会反胃想吐
体脂变成39不说
骨骼肌重掉到15.7公斤
导致基础代谢率剩下1000大卡/天
（可能吃个便当就超过）
整个人体力超虚弱气色也超差
大概每隔一个礼拜病个三天
体脂太高真的不见得外型就很胖
但身体一定会很差
大家还是要乖乖养成运动习惯啊～
尤其过25岁之后那个身体素质是突然骤降的......
目前尝试调整：
1. 继续戒手摇杯、不吃炸物
2. 先让三餐回复正常（不然根本吃不下）
3. 以蛋白质饮食为主，减少精致淀粉
4. 运动运动，深蹲和哑铃等简单的重训开始慢慢抓回运动的感觉
希望能给同为泡芙人的朋友一些警惕
肌肉量本来就低千万不要断食
妥善安排运动才能真正调整体质和体态
身体健康最重要的～～～
文末附上偶像Anllela Sagra
好想要她的腹肌啊～～～
https://i.imgur.com/OvBwgej.jpg