原文吃光
先说我是女的 25岁 162/50
4月的时候在医院测了体脂约27
最近一次在健身房测却飙至39
我瞬间吓傻哈哈
都不知道该信哪个
不过4月到现在的时间
的确有非正常饮食和偷懒没运动的状况
原本有一周两次健身房的习惯
但4月到现在几乎都没去
胖了之后急着要瘦回来
就暴力断食
还自以为是间歇性断食法
其实根本就是一天只吃一餐
然后从饿到胃痛变成要吃东西会反胃想吐
体脂变成39不说
骨骼肌重掉到15.7公斤
导致基础代谢率剩下1000大卡/天
（可能吃个便当就超过）
整个人体力超虚弱气色也超差
大概每隔一个礼拜病个三天
体脂太高真的不见得外型就很胖
但身体一定会很差
大家还是要乖乖养成运动习惯啊～
尤其过25岁之后那个身体素质是突然骤降的......
目前尝试调整：
1. 继续戒手摇杯、不吃炸物
2. 先让三餐回复正常（不然根本吃不下）
3. 以蛋白质饮食为主，减少精致淀粉
4. 运动运动，深蹲和哑铃等简单的重训开始慢慢抓回运动的感觉
希望能给同为泡芙人的朋友一些警惕
肌肉量本来就低千万不要断食
妥善安排运动才能真正调整体质和体态
身体健康最重要的～～～
文末附上偶像Anllela Sagra
好想要她的腹肌啊～～～
https://i.imgur.com/OvBwgej.jpg
25岁以前可以只睡3小时，超过25之后就要睡5小，身体素质下降超快QQ （哭着去运动
好正喔 我恋爱><39是什么惊悚的数字...我的3倍...
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-07-06 16:31:00
相信医院！
作者:
beams156 (beams)
2018-07-06 16:34:0039是不是机器坏了
作者:
sammoon (sam)
2018-07-06 16:37:00同性质机器不会差这么多
好奇那种机器是否能调设定，让测出来的数据变高，以前康是美也可以帮忙测体脂肪
作者: isisisis (意思意思) 2018-07-06 16:49:00
我爱腹肌<3
作者:
makeme (阿)
2018-07-06 17:01:00体脂本来就不一定准 inbody比较准一点 照镜子最实在
作者:
sammoon (sam)
2018-07-06 17:50:00要看都是身体组成测量吗 这跟体脂计测量方式不同
我体脂也目前38 37浮动 超肥 骨骼肌42kg 都没在下半身QQ肥在
作者:
eternia0920 (我ä¸æœƒç”¨æ°´çƒ(￣□￣||)a)
2018-07-06 20:22:00健身房的数值高 才会让人吓到想签课程吧XD
作者:
isaza (我可以神隐吗？)
2018-07-07 01:06:0030岁还会有一波