最近因为一些私人因素所以要吃素一小段的时间
因为是跟神明说虽然是以吃蛋奶素为主
但只要是在家能自己煮或是能力所及会尽量吃全素
以前家人和自己没有什么相关经验，有上网看了素食著什么东西或辛香料不能吃
但吃素不能吃肉类、海鲜、应该会比较容易饿
加上尽量以吃全素为主所以蛋奶也不太能常吃，早餐牛奶也不能喝
如果是晚餐吃地瓜和青菜、饭后再吃一些水果的话这样营养会均衡吗
早餐的话如果吃白吐司和喝豆浆加麦片这样会比较有饱足感吗
还有一个原因是因为前阵子开始在减肥所以其实蛮需要蛋白质的
但因为现在开始要吃素的原因很怕这样营养不够会体力不够
这应该算我出生以来第一次吃比较长时间的素食以前顶多只是吃一餐便当而已
很怕自己吃错对神明不敬
蛋奶素不要抗拒蛋白质，通常素食都很油单纯全素很可怕
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2018-06-29 14:09:00饿一阵子就习惯了多买一些豆皮来吃，不是炸的那种
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-06-29 14:17:00饭改成全榖类 营养会比较均衡点
只吃白吐司营养完全不够 我通常会配果干 坚果类而且每天吃一样 没几天就会腻了
作者: junming0901 (嗨嗨人生) 2018-06-29 14:23:00
注意铁质、B12的补充，这主要来自于肉类食物，我吃素三个月没注意调整营养结果大量掉发QQ
作者:
ssarc (ftb)
2018-06-29 14:24:00多买点巧克力补充
豆腐、菇类、坚果类，青花菜、花椰菜这些比较有饱足感
作者:
yujuu (yujuu)
2018-06-29 14:34:00素食蛋白饮，豆类蛋白质高，如豆浆豆腐
作者:
laugh8562 (laugh8562)
2018-06-29 14:39:00用吃素还愿不如跟神明讲直接捐钱给弱势吃素就是假掰 恶心
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-06-29 14:46:00
不觉得会对神明不敬 好好过自己的人生吧身体不健康 神也不会有任何作用的
可以吃看看全麦 五谷 无调味坚果 配无糖豆浆会有饱足感
作者: a44642 (陈柏) 2018-06-29 14:47:00
有时候照习俗走就好，但别搞坏身体
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-06-29 15:40:00留意一下所吃食物的GI值吧 容不容易饿跟这个有关
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-06-29 16:20:00其实有吃就不会饿 饿的感觉来自不习惯没吃到肉导致空虚感
蛋奶素很简单，牛奶鸡蛋蔬果有很多美味变化，营养也够
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-06-29 17:12:00love-vegetal素食版
作者:
geige 2018-06-29 19:44:00买一堆面包？
作者: hyhu00 (毛妹) 2018-06-29 20:19:00
有蛋白质比较不会饿：煎煮蛋、豆浆、坚果
作者: wanters (Reset) 2018-06-29 20:29:00
素牛排 素猴脑 素鱼翅