最近因为一些私人因素所以要吃素一小段的时间
因为是跟神明说虽然是以吃蛋奶素为主
但只要是在家能自己煮或是能力所及会尽量吃全素
以前家人和自己没有什么相关经验，有上网看了素食著什么东西或辛香料不能吃
但吃素不能吃肉类、海鲜、应该会比较容易饿
加上尽量以吃全素为主所以蛋奶也不太能常吃，早餐牛奶也不能喝
如果是晚餐吃地瓜和青菜、饭后再吃一些水果的话这样营养会均衡吗
早餐的话如果吃白吐司和喝豆浆加麦片这样会比较有饱足感吗
还有一个原因是因为前阵子开始在减肥所以其实蛮需要蛋白质的
但因为现在开始要吃素的原因很怕这样营养不够会体力不够
这应该算我出生以来第一次吃比较长时间的素食以前顶多只是吃一餐便当而已
很怕自己吃错对神明不敬

蛋奶素不要抗拒蛋白质，通常素食都很油单纯全素很可怕

饿一阵子就习惯了多买一些豆皮来吃，不是炸的那种

饭改成全榖类 营养会比较均衡点

只吃白吐司营养完全不够 我通常会配果干 坚果类而且每天吃一样 没几天就会腻了

注意铁质、B12的补充，这主要来自于肉类食物，我吃素三个月没注意调整营养结果大量掉发QQ

多买点巧克力补充

豆腐、菇类、坚果类，青花菜、花椰菜这些比较有饱足感

豆浆

素食蛋白饮，豆类蛋白质高，如豆浆豆腐

用吃素还愿不如跟神明讲直接捐钱给弱势吃素就是假掰 恶心

不觉得会对神明不敬 好好过自己的人生吧身体不健康 神也不会有任何作用的

可以吃看看全麦 五谷 无调味坚果 配无糖豆浆会有饱足感

有时候照习俗走就好，但别搞坏身体

可以问神明能不能吃锅边素就好，不要吃到肉类就好~

不会比较容易饿啊 感觉差不多

留意一下所吃食物的GI值吧 容不容易饿跟这个有关

其实有吃就不会饿 饿的感觉来自不习惯没吃到肉导致空虚感

蛋奶素很简单，牛奶鸡蛋蔬果有很多美味变化，营养也够

五谷饭就会让你很有饱足感了，配点蔬菜类就超饱的

love-vegetal素食版

蛋白质补充靠黄豆制品、藜麦、菇类

饭加藜麦

买一堆面包？

有蛋白质比较不会饿：煎煮蛋、豆浆、坚果

素牛排 素猴脑 素鱼翅

那你应该来美国 美国吃素不包括海鲜 海鲜算是素食

吃糙米会有饱足感，但不宜太多

吃蒸马铃薯，一颗就饱了…很穷的时候都这样