喝含糖饮料绝对不是问题、问题是在于你喝含糖饮料不一次喝完
频繁进食(不时喝一口一口 偶尔吃点小零食等) 造成胰岛素频繁释放
或者习惯少餐多量使得血糖大幅波动这些都会造成胰脏负担
又或是肝、胆有问题的都会影响到血糖 (脂肪肝、胆结石..等)
但是能够不喝含糖饮料最好就不喝因为一喝就会血糖上升
你会很容易忽略掉这也算是进食的一种
胰岛素频繁释放久了胰脏超时工作细胞受损就来不及了
先去了解血糖怎么波动的原因才会知道怎么避免糖尿病
只要有进食碳水化合物 就会造成血糖上升 血糖上升就释放胰岛素降血糖
二型糖尿病还有好几种分类
但你的状况连前期都算不上、BMI也是正常(但不确定有没有脂肪肝和胆结石)
前面asuralee推文有回 那个就是正解了
肥胖、肝胆有问题、胰脏超时工作
这些就会容易造成胰岛素阻抗->胰脏发炎->胰脏细胞受损->胰岛素分泌不正常
最终得到糖尿病而这结局是不可逆的。
※ 引述《chuchu0607 (chash)》之铭言：
: 介于自己血糖已到临界值了
: 但很怕一堆病一直来
: 从小学喝到现在
: 大学时还有运动习惯，可能代谢速度还可以吧
: 现在还是一样爱喝，但是很少运动了
: 很想戒，但是没喝真的没精神
: 有什么办法呀？
: 先喝冰水吗？