※ 引述《johnny9667 (大八)》之铭言：
: 肥宅我以前到了吃饭时间都是超开心的
: 工作压力之后爽吃一波 真的超纾压的
: 炸物吃到饱 火锅吃到饱 麦克鸡块20块 6块炸鸡桶餐 披萨吃到整张
: 跟同事比拼吃几碗卤肉饭吃几串烧烤 卤味配啤酒喝到饱
: 但自从开始吃减肥餐后 到了吃饭时间的热情已渐渐逝去
: 吃著水煮青菜花椰菜鸡胸肉鱼肉鸡蛋 五谷饭 燕麦 橄榄油 坚果...
: 我如果瘦下来 我应该是靠减肥餐得到厌食症瘦的QQ
其实减肥没那么复杂
改变进食顺序以及挑选食物就可以有很多成效
简单说多吃肉.蛋.菜 碳水摄取是以水果.根茎类为主.五谷杂粮是最后的选择
料理也不用水煮 我平常青菜会水煮 因为省时
但你有时间用油炒可以 肉不一定要吃很瘦的鸡胸肉 我都吃鸡腿.牛肉
像我之前减肥更懒点时候
我直接去买Costco的烤鸡
一天大概吃三分之二 再加几颗蛋.青菜烫一堆
碳水就吃水果.麦片.几颗地瓜或马铃薯

感觉你伙食费很高

饮食管理(吃原形食物 非加工食品)伙食费的确会增加 但是不挨饿+运动瘦下来才是治本 低碳是比较容易的选择

同意楼上 从来减肥就不需要吃水煮餐 那是给想往体脂10%以下的人才吃的

就是这样吃才长久...健康饮食不是一阵的是一辈子。 伙食高也没啥健康比较重要。 我伙食一个月大约抓1万2海鲜贝类虾鱼很容易达到蛋白质标准...之后吃点油跟坚果还有蔬菜就能达到饱足感。 bf 小于10% 也不需要吃到水煮餐

我半年的时间胖10公斤但我利用两年半的时间瘦8公斤，这段期间我运动没有很固定、吃主要吃原型食物还吃宵夜，偶尔吃炸物，饮料也很常喝但就是少盐油不到水煮和吃原型食物，瘦到连很少见的同事都吓了一跳