两周前穿某家以健走闻名的鞋子(它的底较软，穿起来觉得满舒适)，
跟着团体旅游走了两个多小时后，引发足底筋膜炎...
痛点是慢慢转移的，第一个礼拜只有痛脚掌->脚心，第二周是痛脚后跟
看复健科，医生说走太久+鞋子不适合造成
在这之前没有得过这个病，上网一查发现麻烦大了....
这阵子真的痛苦得要命，两个礼拜就像过了两个月
只要脚后跟踩到地板就像踩到很粗的针一样，几乎快无法走路
已经吃了一个礼拜的止痛消炎药(吃了还是会痛，只是比较不痛)
原本适合的鞋子穿起来都不对劲，医生推荐穿气垫鞋(医生推荐Nike和new balance
家的气垫鞋，她是说他们做气垫鞋闻名)
我试穿了Nike家试了五、六款，觉得没有很舒服(可能我脚偏宽，穿起来都有点太憋)
nike家店长宅心仁厚，他推荐我要去多试穿几家鞋子，
然后他说可以去试试看亚瑟士的，
查鞋版足底筋膜炎有人推荐亚瑟士高缓冲款式
昨天跛着脚试了一晚亚瑟士的鞋，挑宽楦+高缓冲的款式，
从几双鞋子里面挑穿起来比较不痛的(有的底较硬，一踩就觉得脚后跟超痛
就直接掰掰~~)
买回家后，在家试穿踩起来唯独右脚的足弓会有一点痛，有撕裂感 QQ
在想要不要回专柜换别款鞋子，店员有说若试穿觉得还是不适合可以换款
(犹豫要不要换另一款也是高缓冲的，踩起来足弓比较不会痛，
但是不是宽楦，前脚掌穿起来会有点憋，不太舒服)
请问大家还有推荐的鞋子吗?QQ
西医是说我足底筋膜炎和蹠骨部位(脚前掌)有发炎
脚底帮我开电疗和雷射疗程(因为复健项目有限，我还有做腰部椎间盘
突出的疗程...)
目前是想去中医加做针灸，
自费治疗我不确定我现在初期是否用得到?(而且好贵阿....震波要6-8k)
很多人提到自己的伸展很重要...
我买了网球按摩脚底，但是因为我有椎间盘突出问题，坐着控制脚掌和球的动作
会让我其中一边的腰酸痛到不行....
做弓箭步做了几次后开始膝盖疼痛~
真的觉得人生活得好辛苦 orz
作者:
je789520 (hihigogola)
2018-05-23 01:41:00换鞋吃药 十几天就好了（经验谈
作者:
hypeng (狮子云)
2018-05-21 22:34:00找找护士鞋试穿看看，为医疗人员长期站立设计的
我以前得过 后来是找皮制的气垫拖鞋穿那阵子就是一直做弓箭步伸展大概三个月后慢慢比较不痛 半年康复
作者:
leoth (小猫)
2018-05-21 22:42:00砍掉
作者:
ling43235 (What do I miss?)
2018-05-21 22:46:00自己调舒缓疼痛的按摩精油，我每天2小时擦一次，约莫两星期减缓疼痛不少，我穿某牌健走鞋发作的，不过现在蹠足痛好了又继续穿，舍不得掉（我有四双）
作者: talllyes (小凯凯) 2018-05-21 22:54:00
好像也没多麻烦，就是要很久才会好-.-
作者: zhhhi (peace) 2018-05-21 23:04:00
掰脚板！虽然会很酸很痛，但满有效的
作者:
hsin1106 (过于喧嚣的孤独)
2018-05-21 23:06:00之前也有类似状况，鞋子我后来买美津浓支撑型的慢跑鞋，室内外拖鞋全换成Crocs的。现在走路跑步都没什么问题。
作者: selina77619 (小倩) 2018-05-21 23:17:00
最快的方式是局部注射类固醇
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-05-21 23:18:00泡热水啦 试过最有效的就是热水
google楼梯拉筋 比弓箭步效果好 对膝盖负荷也比较小
作者: ayj104x (heigh) 2018-05-21 23:36:00
你需要一个好的物理治疗师帮你做评估复健，也很有可能你的足底痛是由于你椎间盘问题逐渐造成的结果喔！
作者: tauju (tj) 2018-05-21 23:37:00
绝对不能去找推拿师父之类的，Nike不错。
作者:
s2cbu (yesman)
2018-05-21 23:44:00妳要去找特制的鞋垫
作者:
tinahou (请叫我苍蝇)
2018-05-21 23:54:00楼上各位大大的建议都很棒! 我自己之前是中医+针灸 但是现在是每天做筋膜放松术+按摩小腿+美津浓支撑鞋款 跟减重好非常多 一定要快培养良好习惯 不要拖久了
作者:
mariposa (Mariposa)
2018-05-22 00:31:00筋膜炎+1 但多锻炼之后就好很多了，自己是没什么特别在选鞋
作者: erinneedslov (Erin) 2018-05-22 00:47:00
好辛苦喔～祝妳早日康复
作者:
huangcyi (Renee)
2018-05-22 00:57:00早上下床前先躺着拉会舒服很多！脚尖往后伸展小腿 比贴药吃药都有效
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-05-22 01:34:00
太硬太软鞋，都会痛和复发。等较不痛运动，可以慢慢改善
若有预算买贵松松的osim腿部按摩机（极有效）预算不够买运动用狼牙棒滚小腿也有效果要放松小腿筋 小腿太紧足底走路会很痛
作者: littlegu (小鼓) 2018-05-22 02:16:00
鞋子底不能太软，要找能够好好支撑的款式
我也有，但是我是因为久站的工作造成的，换成办公室坐着的工作几年就好了…
鞋底找厚的，或是去买鞋垫，鞋垫要找日本之类的运动加厚鞋垫…我扁平足当初当兵新训的时候，鞋子没加厚鞋垫，没几天脚底马上筋膜炎肿到不能走路…当初年轻打针休息几天就好了…后来军靴里面加塞鞋垫就好很多了…或是练小腿大腿，因为你腰受伤力量可能会让脚底负担更大…
每天早上起床超痛走去厕所脚泡热水10分钟舒缓，针灸疗法我觉得没有比长时间休息有用
妳的情况可能就是腰不好走路避震就会让脚承受更多力量，就找鞋底厚软硬适中的试试看
我差点去自费诊所干针治疗，但是没有勇气…（听别人看诊的尖叫声就缩了 哈哈
作者: pinkgoldfish (fish) 2018-05-22 03:17:00
觉得nike的气垫真的蛮舒服的，我也是宽脚可以找楦头宽的圆一点的款式
作者:
EmierYuki (Emi绘里控的少女)
2018-05-22 03:29:00看文以为是自己发文
作者:
hoifly (hoifly)
2018-05-22 03:51:00震波感觉痛到爆
作者:
kasalai (kasa)
2018-05-22 05:41:00护士鞋喜乐丝有用
作者:
yusakoji (窗帘上那个唰－－的东西)
2018-05-22 06:05:00我是中医针灸 才改善情况医师说主要是小腿过于紧绷造成 要常按摩小腿放松会改善
作者:
joy462110 (joy462110)
2018-05-22 07:06:00赤足走路，每天渐进拉长距离
作者:
agnesui (是个谜!!)
2018-05-22 07:08:00绝不能穿平底鞋，什么牌子款式要自己试过才知道是否合适。
作者: patty604331 (PattyHoWaWa) 2018-05-22 07:15:00
S 牌有出足弓加强的鞋 价格不平易近人 穿一阵子就要换 但觉得可以去试试看 订做的鞋垫再还没痛起来穿觉得才有效 因为偏硬 健保的复健项目还是可以搭配自己好好拉筋的做 震波打虽然爆炸痛 但第一次就会觉得好很多（大的人有差喔）完全根治就要看每个人体质了
作者:
EVASUKA (若狮子)
2018-05-22 07:22:00足底滚小白球有效
作者:
face (你只能到此为止)
2018-05-22 07:25:001.skechers SRR 2. 去师大路迈得豪订做
作者:
kerodo (kerodo)
2018-05-22 07:38:00选这两家是不是搞错什。。运动品牌不适合吧
Skechers有适合的鞋子 但我觉得很丑都没穿哈哈物理治疗泡热水减重都试试吧
作者:
katy73 2018-05-22 08:02:00DK的气垫鞋，我妈有足底筋膜炎，全部的鞋子都换他们家的
作者: JRaina (JRaina) 2018-05-22 08:04:00
可以去试试Fitflop的鞋子
作者:
tgb5566 (凌谿)
2018-05-22 08:24:00换鞋垫 换厚一点的袜子 “尽妳所能”得减少走路 热敷，我这样约一个多月好的
作者:
q200314 (狙月)
2018-05-22 08:48:00建议可以找有在制作鞋垫的物理治疗师，可以先评估 不必制作，物理治疗师教的运动会比网络上教的更精确一点
作者: polomarco159 2018-05-22 09:21:00
过来人 健保复健疗程久 自费震波我觉得很有效
作者:
bugatoo (等等看好不好哩)
2018-05-22 09:22:00认真觉得中西医要并行。你越发炎越会用奇怪的姿势走路。问题会更严重。
作者: polomarco159 2018-05-22 09:23:00
要多泡热水 再来还有专门的鞋垫可以买
我爸也是足底筋膜炎，唯一有效是sketcher足弓鞋
作者:
saint01 (圣灵衣)
2018-05-22 10:11:00可以买迪卡侬的小黑球来踩 按摩休息
作者:
McNEMAR (橘子收音机)
2018-05-22 10:12:00我是穿勃肯，s穿了真的痛苦
作者:
peachj (peachj)
2018-05-22 10:17:00Nike 男鞋比较宽
作者:
yoha56 (优哈五六)
2018-05-22 10:21:00足底筋膜炎要使用硬一点的鞋垫支撑，s牌踩起来很软不适合
作者: vivame (无限挑战) 2018-05-22 10:31:00
Ecco很不错
作者: frojs525 (夫糯) 2018-05-22 10:41:00
之前是看中医针灸按摩慢慢好的，后来穿了美津侬没再发作过走再多路都很舒服也要尽量减少走路太久的机会，我当时趁机疯狂偷懒很开心（欸
作者:
angelcc (angel chen)
2018-05-22 11:00:00每天拉筋、按摩 会好很多！我已经痊愈了
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-05-22 11:21:00你有很胖吗?有的话最好是减肥，不然会再复发
作者: ssaallyy99 (爱人唷一唷一唷一) 2018-05-22 11:35:00
前几年也得过，跑了好几间复健治疗跟中医还打了针都没用，拖了两个月，后来是房东阿姨带我去找一个无名推拿师，5分钟就好了。
震波我同事用 痛爆但第三次疗程后就好很多很多 可以小跑步
作者:
a790102 (冬冬)
2018-05-22 12:44:00s牌
作者: niko0501 (攸然) 2018-05-22 12:58:00
针灸有效
作者: Zumi (牙套妹) 2018-05-22 12:59:00
原po是穿s牌的鞋？我超级喜欢的@@穿去日本旅游走超久都没事（我有拇指外翻问题）
作者:
Moratti (哭哭)
2018-05-22 13:29:00暂时不要做运动 我之前也是鞋子太硬走太多路突然后脚跟会痛 踮脚尖走了好几个月 才好
作者:
cado0824 (shannonhuang)
2018-05-22 14:42:00你需要找自费型的物治师检查
作者: hot3965359 2018-05-22 17:57:00
震波七天痊愈
作者:
meoowoo (断。舍。离)
2018-05-22 22:39:00大推美津浓的WAVE PROPHECY 7，一试穿马上在柜上狂吼太夸张n次，整个痛度从原本80%变成10%，我还可以去跑步了～虽然很贵但我觉得很值得。还有我觉得压脚背上下的动作非常有效，一上扳会觉得阿基里斯腱紧到快被崩断的感觉，但忍住持续下压到极点再上扳到极点，约上下10次左右会整个松开。也是腰伤加脚踝扭伤整个肢体力学不平衡导致筋膜炎患者＋1
我多年前是下床像针扎，刚好有个脚底按摩师他说我足弓有气结，我吓得要命，因为大家都说千万不能推拿，但是他教我把气结推开就好，丢掉当时的鞋，就好了，之后半年复发，我就自己抹乳液推气结，一直到现在都没复发。所以真的是鞋子不适合妳，记得这次好了，千万别再穿这牌的鞋子了