其实我没这个习惯
不过从上周开始一直很忧郁 精神也很差
睡觉越睡越累
很想养成每天晚上跑步运动
这样不知道可不可以改善精神错乱
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-03-22 12:19:00
可以 跑吧
会比较好睡 不过你还是先试试看吧 每天运动很难做到
我自己是本来精神状况就不错 但运动真的会明显感觉身体变好我一周三天就有感 不用太勉强自己
作者:
Kouson (烟燻最um最合豆腐)
2018-03-22 12:29:00有些人天天运动会导致严重鼻塞 睡不好 隔天做事效率超差
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-22 12:30:00之前每隔一天会骑椭圆机半小时左右，有感觉自己气色好点
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2018-03-22 12:39:00跑了就懂
作者:
c80352 (谙语)
2018-03-22 12:46:00跑步不会提高代谢
之前有段时间很累 但还是坚持每天运动 结果那段时间狂生病抵抗力超弱 后来休息了一阵子
作者: KevGarn21 2018-03-22 12:53:00
绝对会 看看一周练6休1的校队 有人身体差的嘛?
先看你工作是体力活还是脑力活，如果是脑力活的话就建议你去慢跑。
作者:
ytcc (rr)
2018-03-22 13:10:00可以 动起来吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-03-22 13:21:00不会，我都运动一年多了，重训瑜珈有氧都做，照样每天爱困
作者:
wow0800 (oops)
2018-03-22 13:23:00我觉得非常有效
作者:
nalthax (书虫一枚)
2018-03-22 13:31:00太晚跑不太好，会睡不着。建议早上或先从走路开始。
作者:
Freeven (夏舞枫)
2018-03-22 13:33:00会
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-03-22 13:36:00跑一段日子后 身体会适应，一开始带来的好处会消失 你必须提高强度才有办法再现
作者: ppm2013 (飘飘水母~6.6) 2018-03-22 13:41:00
要维持一阵子才有明显感觉
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-03-22 13:43:00试试看就知道啦，别太晚跑，我之前太晚跑晚上会不著XD*睡不着大概傍晚5 6点去跑，跑前吃个地瓜或香蕉，跑完再吃晚餐
作者:
pingwawa (pingwawa)
2018-03-22 14:18:00会
作者:
Cain13 (咬人猫)
2018-03-22 14:28:00可以
我之前起床跑，洗澡吃早餐再去上班精神很好下班时间先去跑，然后再回来加班，晚上也很好睡
不用每天跑 一个礼拜跑三天 简单的重训三天 配合清淡饮食跟睡眠精神还不错 不过做起来其实不容易 我是习惯了
作者: danson9 (dansons9) 2018-03-22 14:42:00
还要看睡眠够吗
作者: fernmmm (fernxxx) 2018-03-22 14:47:00
有氧运动对精神状态改善效果应该比重量训练好点吧？
作者:
n1212125 (失控的鲔鱼肚)
2018-03-22 14:55:00吃的问题比较大
作者:
rcf150cc (大元哥)
2018-03-22 15:00:00天天都想跑3000可惜轮班无法QQ
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2018-03-22 15:21:00喜欢跑步就跑步 喜欢重训就重训每天30分钟 可以改变人生啊...
作者:
twofeet (两脚)
2018-03-22 15:22:00心情会变好是真的 但身体要慢慢维持才能看出效果
作者:
mx5l8 (永远是你...)
2018-03-22 15:29:00早睡就能自然醒 真的
作者:
louiswu (louis)
2018-03-22 15:32:00空气太差每天跑步肺会出事
作者:
faizi (寿子)
2018-03-22 15:35:00觉得睡饱比较重要
每天跑会膝盖磨损喔～建议运动前先看一下医生好辣的运动那一集获得正确观念
作者: rythem (need to work hard) 2018-03-22 15:44:00
之前下午跑，但晚上并没有比较好睡QQ
作者: YuTeaNe (手表带左手) 2018-03-22 15:46:00
我以前也跑步派的，现在推重训，要我再回去跑步不太可能了哈哈
作者: vx616 (龙尾) 2018-03-22 16:06:00
游泳 在水里会想通很多事
作者:
monew (monew)
2018-03-22 16:09:00不会，我每天跑还是很想睡，你先试试吧说不定每个人不同
看人吧，认识一些有长跑习惯的人一样在看身心科，可以试试也许有用
作者:
x19x (心轮)
2018-03-22 16:40:00精神会变好，但建议睡眠充足再运动个人觉得天天去还不如一周3-4次，不然反而太累运动完简直心情好到爆表，非常有效改善忧郁
作者: vkq (FummyNa) 2018-03-22 16:46:00
会 半小时就好
作者:
raccoonV (raccoon)
2018-03-22 16:59:00可以 但是强度要自己抓好
作者: FFantasy (Die Strasse der Zeit) 2018-03-22 17:45:00
太累不建议跑步，多晒晒太阳散散步吧
作者: jiajia1130 (jia) 2018-03-22 17:57:00
会 但是不要超过自己体能限度太多不然更容易对身体造成负担
我觉得改变饮食习惯也很有效！不摄取精致糖之后就不会觉得那么累了
作者: energy468328 2018-03-22 18:15:00
会
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2018-03-22 18:29:00越跑越有劲 跑吧
作者: ewfvr455174 (dwdd) 2018-03-22 19:20:00
妈的我还想养成每天去图书馆勒
作者:
coluuuu (å°ç«¹é¦¬)
2018-03-22 19:31:00爬山也不错
作者:
shadowfan (shadowfan)
2018-03-22 19:39:00可以，但跑步时间不要离睡觉时间太近我戒糖和少淀粉之后睡眠也比较好一点
作者:
payneblue (OldManHall)
2018-03-22 19:56:00刚开始 绝对会感觉更累
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-03-22 20:07:00不会 睡醒超累
作者:
ayu315 (柚仔)
2018-03-22 21:38:00会 精神续航力会很长
作者:
ru899 (爆米花)
2018-03-22 22:02:00没感觉耶
作者:
selsos (龙猫女孩)
2018-03-22 23:22:00我不久前状态跟你一样,最近从上班爬楼梯开始(公司在四楼)还有少喝饮料(要喝就点无糖)精神跟脸色好了很多
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-22 23:47:00会我是跑一个小时
作者: sunluna (海になりたい) 2018-03-23 00:41:00
刚开始会很累 直到身体习惯以后体力会变好如果一段时间没跑 体力又会开始衰退 轻量的运动但要持续
作者: jerrylu (ukukuk) 2018-03-23 01:31:00
会
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2018-03-23 02:17:00可以
作者: hermit13 (树獭出没) 2018-03-23 07:45:00
规律运动应该都有差，我是走一万步。不然本来也是超能睡，现在清醒时间有长一点
作者:
momo011 (抹)
2018-03-23 11:50:00会～