楼主:
Wikw (小君君)
2018-02-23 20:22:06各位女孩们大家好 不知道各位有没有跟我一样的困扰
今年过年嘴巴都没停过 回老家也都是大鱼大肉
而且刚好初二那天外婆炖了我最爱吃的猪脚 那顿晚餐着实吃了不少呢QQ
过年之后才在跟朋友讨论经过一个年好像又胖了几公斤... 裤头都快塞不下了呜呜
朋友后来丢了这篇文章来
https://travel.ettoday.net/article/1112966.htm
说是可以慢慢从调整饮食做起
目前想先从早餐开始尝试 原本都是家附近超商随便买个奶茶当饮料
现在打算换成低糖或是无糖豆浆 大家有比较推荐的吃法吗?
看到有人说豆浆+地瓜或是香蕉都不错 有人试过吗?
作者:
MissFaye (霏霏肥肥靠靠靠北)
2018-02-23 20:23:00底下开放 贺*芙奶昔、有的没的奶昔业配
作者:
sammoon (sam)
2018-02-23 20:27:00哪需要这么麻烦 一般人只要减糖.零食就会有不错的成效
作者:
leoth (小猫)
2018-02-23 20:29:00桂格麦片冲泡，有效！！
作者:
r49 (热到妆都花了)
2018-02-23 20:42:00馒头加蛋阿
作者:
afwe8426 (afwe8426)
2018-02-23 20:48:00米田共
作者:
gr88 (grace714)
2018-02-23 20:56:00天天啃奇异果！去毛连皮啃来吃。
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-02-23 20:59:00
戒糖吧
作者:
EGOiST40 (废文海贼团船长)
2018-02-23 21:02:00滚去运动喇干 难怪一堆死胖子
作者:
evv 2018-02-23 21:18:00只喝防弹咖啡
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-23 21:44:00有阵子早餐吃150g牛肉配生菜 地瓜还有一杯豆浆 给你参考
作者:
Juliaop (Julia)
2018-02-23 21:59:00吃也很重要啊!!我都低糖豆浆和一颗茶叶蛋，有饱足感才不会嘴馋又乱吃
作者:
baumann (不愿让你一个人)
2018-02-23 22:13:00别吃阿
作者: kevabc1 (abc1) 2018-02-23 22:20:00
这种观念妳想减肥别傻了 减早餐的....问问午晚餐如何??
作者:
cat0429 (momo)
2018-02-23 22:23:00豆浆加地瓜不错，晚餐减半效果最好
无糖豆浆搭香蕉真的减肥好伙伴，偶尔也会改燕麦谷奶，多一点搭配比较不会吃腻
作者: useit (东东) 2018-02-23 22:30:00
早餐燕麦+无糖豆浆，1-2颗茶叶蛋！中午：正常吃，有时就吃卤味（青菜、豆干,王子面）晚餐；看情况，主要是多吃蛋白质，觉得蛮有效的早餐啦，中餐、晚餐没有吃的很健康！不要学
作者:
yameide (雅美蝶)
2018-02-23 22:36:00以前减肥时运动教练教我，早上喝一杯不加糖的综合蔬果汁，就可以有活力，自己试了真的满有感觉。我不是自己打，就是买外面类似流动摊贩有一阵子早餐是精力汤也不错，体质较冷可加姜片去打
作者:
arumina (莉雅)
2018-02-23 23:00:00全脂鲜奶+1颗苹果+1粒奇异果
作者: tank1399 (tank1399) 2018-02-23 23:02:00
无糖豆浆 全麦土司
作者:
mjmj321 (莫莫)
2018-02-24 00:40:00奇异果
喝麦片或是谷粉综合包之类的东西 不过蛮快饿的 可以加一颗蛋 我是个人习惯会再配咖啡
作者:
mumuw (木木)
2018-02-24 01:37:00无糖豆浆加燕麦
作者:
WuDhar (was eliminated)
2018-02-24 06:14:00我吃早餐前都会先去跑5K，效果显著
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-02-24 12:10:00人类吃二餐就好了
早上吃优格+水果+麦片+坚果+蜂蜜,完全不会瘦也不会胖晚餐少吃多运动可能瘦身效果会好一点