各位女孩们大家好 不知道各位有没有跟我一样的困扰
今年过年嘴巴都没停过 回老家也都是大鱼大肉
而且刚好初二那天外婆炖了我最爱吃的猪脚 那顿晚餐着实吃了不少呢QQ
过年之后才在跟朋友讨论经过一个年好像又胖了几公斤... 裤头都快塞不下了呜呜
朋友后来丢了这篇文章来
https://travel.ettoday.net/article/1112966.htm
说是可以慢慢从调整饮食做起
目前想先从早餐开始尝试 原本都是家附近超商随便买个奶茶当饮料
现在打算换成低糖或是无糖豆浆 大家有比较推荐的吃法吗?
看到有人说豆浆+地瓜或是香蕉都不错 有人试过吗?

底下开放 贺*芙奶昔、有的没的奶昔业配

哪需要这么麻烦 一般人只要减糖.零食就会有不错的成效

桂格麦片冲泡，有效！！

馒头加蛋阿

要摄取蛋白质

米田共

天天啃奇异果！去毛连皮啃来吃。

戒糖吧

没半点蛋白质

滚去运动喇干 难怪一堆死胖子

运动比较实际啦

只喝防弹咖啡

我都吃中型地瓜配无糖豆浆

有阵子早餐吃150g牛肉配生菜 地瓜还有一杯豆浆 给你参考

吃也很重要啊!!我都低糖豆浆和一颗茶叶蛋，有饱足感才不会嘴馋又乱吃

别吃阿

这种观念妳想减肥别傻了 减早餐的....问问午晚餐如何??

豆浆加地瓜不错，晚餐减半效果最好

无糖豆浆搭香蕉真的减肥好伙伴，偶尔也会改燕麦谷奶，多一点搭配比较不会吃腻

早餐燕麦+无糖豆浆，1-2颗茶叶蛋！中午：正常吃，有时就吃卤味（青菜、豆干,王子面）晚餐；看情况，主要是多吃蛋白质，觉得蛮有效的早餐啦，中餐、晚餐没有吃的很健康！不要学

燕麦啊,不过很难成，都没味道

以前减肥时运动教练教我，早上喝一杯不加糖的综合蔬果汁，就可以有活力，自己试了真的满有感觉。我不是自己打，就是买外面类似流动摊贩有一阵子早餐是精力汤也不错，体质较冷可加姜片去打

豆浆+地瓜+1

饮食调整是三餐都要顾

防弹咖啡

全脂鲜奶+1颗苹果+1粒奇异果

无糖豆浆 全麦土司

要自己准备 外面买的都很油

玉米片加鲜奶，很好排便

奇异果

喝麦片或是谷粉综合包之类的东西 不过蛮快饿的 可以加一颗蛋 我是个人习惯会再配咖啡

无糖豆浆加燕麦

我吃早餐前都会先去跑5K，效果显著

地瓜加茶叶蛋配低脂牛奶

人类吃二餐就好了

早上吃优格+水果+麦片+坚果+蜂蜜,完全不会瘦也不会胖晚餐少吃多运动可能瘦身效果会好一点

无糖优格+香蕉