※ 引述《klyuch (Meeko)》之铭言：
: 我所指的不是当学生的生涯
: 而是单纯坐在书桌前唸书这件事
: 不包含自由的阅读，而是有目标的学习知识
: 例如准备考试，准备对客户或主管简报，或是当学生
: 其实我还蛮喜欢学习知识的
: 但不知道是不是因为过去升学压力和刻板的评断标准（考试和成绩似乎是最重要的）
: 即便我要准备的考试是我自己自发想去考，没考到自己设定的目标也没关系
: 但是在唸书学习时，就会觉得有很大的忧虑感和压力
: 感觉不太快乐，没有学习知识开心的感觉
: 请问大家也会觉得唸书是一件痛苦的事情吗？
: 你们会如何调适呢？
我好像会耶
这应该就是升学主义竞争下的后遗症
毕竟为了应付考试 必须将课本知识钜细靡遗的记忆下来
于是在读书的过程中 并不是正常的在阅读
而是手里拿着萤光笔
眼睛一边读文字 脑子里一边在想考点在哪
加上准备考试每日有安排计划 会有进度压力
随着考试时间逼进 压力就越来越大
心理就会出现紧张跟焦虑
一直到考完试为止
以上经过高中三年的反复循环
长时间下来 脑子就会把读书这件事情跟压力情境结合在一起
之后读书 即使不是准备考试
只是稍微认真的阅读文字的时候 都会出现莫名的紧张感
不清楚原po读书的时候的心理有没有回忆到什么具体的过往焦虑经验
我自己是花了很久的时间才摆脱掉这个反射性的焦虑
我尝试过一些方法
尝试改变环境 例如到图书馆 星巴克看书
尝试更换教材 去接触电子书网络资料 报章杂志 以及影片等 学习材料不再限于书本
尝试改变以往死记死背的学习方式
遇到问题先自行思考 再上网查资料或工具书
或是去找别人或讨论看板发问
我觉得比较自然的学习方式应该是
阅读的过程中会思考 然后产生疑问
因为好奇想知道答案 所以查阅各种资料
最后终于找出答案
关键在于要想办法唤起你本身的思考力以及好奇心去探索 然后享受得出答案获得成就感
这样比较能享受学习的乐趣
原po还可以每天可以写下学习的日记
思考自己在学习时出现怎样的焦虑
尝试寻找焦虑原因 以及执行解决方法 久而久之就会有点成效
只要能打破你原本读书与焦虑的连结 重新将读书与乐趣做结合 就会摆脱这个焦虑反应