[讨论] 健康增重 zoian PTT批踢踢实业坊

[讨论] 健康增重

楼主: zoian (哈囉哈囉) 2018-02-19 01:11:55

简单来说，从前年一份压力颇大的工作开始，几乎都睡不好也吃不好，刚开始顶多睡眠不
足，隔一年发现有轻微甲状腺亢进，体重从原本54掉到47，我身高快170公分，所以看起
来又特别削瘦。医生说我今年甲状腺亢进有改善（不用服用药物的那种），隔了两年目前
慢慢吃回来49了，看起来还是特别单薄，很怀念以前体重54、55公斤时衣服穿起来刚刚好
特别好看。现在开始改善方式从重量训练增肌、少量多餐以外，有没有也在重训的水水们
推荐怎么吃、吃什么的好方法吗？跪求了～～可以私讯我也非常感激哟！

作者: RaiGend0519 (Named RaiGend) 2018-02-19 01:13:00

去musclebeach或fitness问

作者: Metallicat (金属制猫) 2018-02-19 01:13:00

水水是什么我是土土

楼主: zoian (哈囉哈囉) 2018-02-19 01:14:00

啊！好的谢谢R大！土土妳好，我木木

作者: PUTOUCHANG (自己的废文自己发) 2018-02-19 01:15:00

不要重训, 天天看小说滑手机, 健康增重加入边缘肥宅

作者: fujioqq (土地公爷爷救我) 2018-02-19 01:18:00

土土木木你们好我是火火

作者: meishan31 (边缘人) 2018-02-19 01:24:00

您好，我朋友都叫我小武，你们也可以叫我金金

作者: bsb0331 (我是香肥宅) 2018-02-19 01:26:00

每天都要吃炸鸡!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: edith01 (8吋蛋糕) 2018-02-19 01:35:00

好像瘦版也有增重文，我是知道吃玉米罐头可以增重

作者: halulu (I'll be there.) 2018-02-19 01:47:00

蛋白质要吃够，碳水也要够，要吃超过TDEE，然后拼命练吃得对练得够睡得好

作者: bubbler (泡泡) 2018-02-19 02:41:00

一天一鸡牌

作者: sanpf (sanpf) 2018-02-19 02:45:00

土土木木火火小武金金你们好我是宅宅过年我胖五公斤

作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-02-19 03:31:00

练巴西柔道

作者: MIT1861 (MIT1861) 2018-02-19 08:32:00

土土木木火火小武金金宅宅你们好我是暗暗请多指教

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