楼主:
pureluv (失忆的金鱼)
2017-10-09 12:08:34我因为从小就脊椎侧弯
从国中被妈妈发现有点严重后
四处寻找方式可以矫正脊椎
但一直效果不彰
最后还是走上开刀这条路
我已经开完四年多了
原本开完半年就回公司工作
不知道是不是长期坐着工作
腰部感觉越来越没什么支撑力
（我从胸2到腰3都有钉子）
之后经会计介绍，买了一条护腰
一开始真的觉得腰部很轻松
但其实我也不知道一直系著护腰会不会不好
虽然有问过开刀医生，他都说没关系
但现在变得很依赖它
只要起身就会系上护腰
回公司一年多后
因为工作量问题加身体因素
最后辞职回家休息
想请教有开过脊椎的女孩们
妳们怎么训练腰力的？
除了游泳之外，较不激烈的运动
之前有克服以前溺水恐惧去学游泳
但多了更多不愉快的经验
也让我更加恐惧游泳
因为我背部出现一些问题
连走路都有点累了
所以没办法跑步之类的运动
不知道有没有什么建议，谢谢:))
另外妳们有热敷反而肌肉更不舒服的经验吗？
我现在冲热水或热敷，肌肉反而更僵硬
作者:
XX9 (米鲁国王)
2017-10-09 12:12:00背肌+核心 有练的话身材比较凹凸有致 不要怕变壮 不可能的腹肌也要练 深蹲+平常多挺胸坐直 慢慢来
细节问题问问复健师?例如依你的情况怎么施力 每天要做多久 要怎么循序渐进
楼主:
pureluv (失忆的金鱼)
2017-10-09 12:20:00我现在因为背部不知道是神经还肌肉出问题，常常动一下就整个背变硬，所以我都只简单甩手，医生之前有教过一个方式，用趴着然后用手跟脚撑起来，但现在做不太到
作者:
XX9 (米鲁国王)
2017-10-09 12:22:00小时候常常趴在床上看书啦 这样也是撑起来的效果
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-10-09 12:34:00从姿势调整起才是根本
我小时候也溺水过 但后来还是克服了游泳 游泳真的让我很开心。 对你的脊椎一定也有帮助 ，你不要去找教练教你会觉得付了钱一定要学到什么就学的很急 妳溺水的恐惧无法及时调适过来 当然游得不开心 而且现在教练真的随便考都有 素质参差不齐 先独自去泳池熟悉一下，习惯一下感觉吧 冲冲spa 进个烤箱也好
作者:
koeiiso (dino)
2017-10-09 12:57:00先找信誉好自费的物理治疗,不要自己乱锻炼
作者:
asagao (春はあけぼの)
2017-10-09 13:15:00借帐号回 你说的是棒式 我的教练说那是最安全的姿势了我的病史更久 但拖到半年前才开刀 开完一个月就回去工作了椅子最好坐有靠背稳定的 在公司我还多加了块靠垫奉劝一句 如果怕不舒服就不动了 身体只会越来越萎缩更糟糕游泳是最好的复健 事在人为呀 抓浮板踢踢水也好我游泳很逊也不喜欢 所以我个人是轻装爬山 :p
作者:
szoo (SZOO)
2017-10-09 13:53:00找物理治疗师，练核心运动例如彼拉提斯
楼主:
pureluv (失忆的金鱼)
2017-10-09 16:11:00谢谢a大，我想先从简单的附近散步开始好了，不然身体越来越疼痛，连朋友好心给我的轻松打字兼职工作也做得好累。游泳部分我真的无法突破恐惧，主要也是我们乡下这里没有什么好的游泳池环境，教练也是
作者: jealoushare 2017-10-09 17:06:00
脊椎侧弯手术后的人，是无法瑜珈彼拉提斯的，医生应该也只会建议游泳， 不然可以去上水中有氧的课，我已经放弃练核心了。
认真回可以做棒式训练核心核心肌肉强壮脊椎骨会比较稳定
说做重训的人不是真的腰不好的人吧......医生都劝我别
作者:
asagao (春はあけぼの)
2017-10-09 21:24:00我就是想重训被教练劝退的 马上就呼吸困难 根本加不了重量教练也完全不让我做任何使用到腰部肌肉的动作棒式是我教练最推荐的 一开始也只能撑十秒而已然后现今连瑜伽都皮拉提斯化了 不再适合严重的脊椎侧弯开刀之前我就受不了了 更别说开刀之后柔软度又丧失许多其他有相同困扰的人 如果不想开刀的话 那就维持运动习惯还有原PO 我出院时 医生只对我说走路就是复健其实也没叫我去游泳 但你的状况 也许在泳池里走比较合适X无聊如何 先回诊+复健科咨询一下吧 你应该比我年轻很多加油啊！
作者: graceG (G) 2017-10-10 00:57:00
楼上，瑜伽皮拉提斯化是什么意思？皮拉提斯训练核心，身体有任何病症都是可以修改动作的
作者:
TigerDa (护理师=非人类工作(无误))
2017-10-10 10:47:00我腰椎开过七次刀 从没训练肌力 体力差