哈囉 你听过安丽吗 阿不是啦
小弟身高半残173 体重56 bmi压线正常
但由于体脂莫名其妙过低大概6% 所以看起来很瘦
靠纯重训+高蛋白 一堆牛肉跟生菜 一个月增加4公斤多
现在60出头 目标体重67
有些人体质就是吃的不容易吸收 那就只能靠运动增肌来增重了 加油

图呢

奇怪，上篇跟这篇都说增胖要靠运动增肌，可是若说到减重，也一堆人说要靠运动增肌，所以到底运动增肌是增胖还是减重咧？

应该说重训能提高身体吸收的上限

改变身体组成阿 胖的人都是脂肪难道会是肌肉吗?

有氧减脂重训增肌，三分练七分吃，运动搭配饮食增肌减脂的效果才好