最近在脸书看到一则报导说，
超过38%的五十岁以上女性有骨质疏松的问题，
除了更年期后的内分泌影响因素外，
饮食也是占有很大原因之一，
且通常一家人的饮食习惯都相似度高，
很可能之后年纪大了也会有骨松状况。
想起我奶奶就有骨松，三年多前不小心在家滑倒，
因髋骨骨折而住院好久；出院后，因为老人家怕痛及心理障碍怕跌倒，
抗拒起身走路，腿部肌肉渐渐萎缩…
终日把自己关在屋内，身体情况也日渐不好，最后就走了……
很怕自己老了也会有这样的问题…
最近开始很注意这类健康资讯 XD 不知道算不算初老症状
想起平日饮食也都没有特别注意有没有摄取钙质
而且工作太忙，好吧一部分也是懒，也很难固定去运动 (但一周有去一两次)
真心觉得应该要来认真运动跟正视补充钙质这回事
想问问大家的家人有这样的状况吗？ 是否会特别注意补充钙质?

Estrogen不给力QQ

我都吃阿钙

要多走走 不动肌肉退化很快的 有时候钙补充很多但身体都没吸收有可能是维他命d不足 或肾功能受损无法生成d3等等 去看医生寻求解决管道

防晒防过头了

另外不运动老人家关节也容易有退化性关节炎 要多劝老人家出去走走

重训

阻力训练

不运动R

多运动

这句话很正常呀

不出门不运动阿

防晒啊～包的太夸张

减少咖啡因摄取

有感!!真的!!自从一次车祸骨折后就觉得离骨质疏松越近......特别是在家不小心踢到柯基后，大拇哥骨头竟裂了更有感.......

上次去健检,医生说咖啡不是一天喝好几杯那种其实没啥差主要还是晒太阳运动跟补充钙质食物

要运动阿

晒晒太阳，不要再美白了

在家踢到科基？

http://i.imgur.com/ySzGuQh.jpghttp://i.imgur.com/u9xz1ev.jpg跟紫外线有直接的关联

原po奶奶的情况跟我外婆一样，最后也是走了...

补钙没有紫外线触媒，骨头无法变硬

老人家本来都很怕摔...身边有个7X岁的长辈，原本也都一尾

高纯度的钙砖用吞的也没用

活龙，结果去年摔了一下看起来好像魂都没了...出院后整个

看过断层照片，骨蚀很恐怖，几乎是空心的的骨头

咖啡

台湾女生超爱撑伞

一天喝两杯奶就不怕啦！！！

还不听馆长的话去深蹲(误

台湾女性防晒美白也是骨疏的凶手每天晒手脚15分钟，做一点负重运动(不要游泳)，多吃钙质食物能力许可就(负重)定期揹著点心水果饮料去爬山晒太阳

什么 不晒太阳也会造成骨质疏松喔QQ

我阿嬷x光超可怕 骨头都缝隙可是紫外线太强不敢晒

重训

对了阿嬷务农晒到白内障还是骨松 钙质摄取还是比较重要

要多晒太阳的样子

可怜的奶奶OQ

生小孩、更年期后容易骨质流失喔(有医学根据的)，建议还是多补充钙质跟维生素D，多晒太阳(不是叫你大中午去晒，早上10：00前，下午3：00后)。

女生过30真的该好好正视补钙这件事 之前有被医生说过过骨密度偏低现在平时是有喝个安怡高钙和吃小鱼干

成人奶粉的话 只推安怡高钙他们家有国家认证的健康标章