楼主:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-04-23 09:39:39最近有想要减肥的冲动
那三餐的话 应该要怎么调会比较合适
早餐通常目前是吃 汉堡 或是三明治 不加饮料
没吃过蛋饼 因为感觉份量不太够
有没有人能分享 如果想要瘦 早餐外食 的菜单呢?
因为住的这边没办法开火 也懒的弄~
作者: kunmimi (咪咪是好猫) 2017-04-23 09:59:00
麦片加牛奶
杂粮面包+无糖高纤豆浆因为很难吃，可以吃到十点才吃完
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 10:08:00早餐少吃淀粉 不然胰脏会很开心帮你转成脂肪
作者:
c80352 (谙语)
2017-04-23 10:10:00不吃淀粉会饿到中午吧
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-04-23 10:10:00想减肥早餐可吃无糖燕麦+鲜奶配水煮蛋，但这样一早就吃不饱会不爽，还是去买想吃的吃饱一点，晚上再来减好了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 10:13:00没说你只能吃一餐阿 你可以10点再补充淀粉或其他食物而且高GI食物会让你更快饿
作者:
Jossie (天使来过人间)
2017-04-23 11:05:00早餐明明要吃丰盛一点（不是高油喔）因为一整天的活动从这餐开始 晚餐才需要控制
第一次听到减肥是要减少早餐的...减少晚餐量跟拒绝消夜还有零时才是正确的
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 13:23:00.....楼上一看就是没健身观念的 减少淀粉不叫减少早餐你可以增加蛋白质脂肪的摄取 一天中总热量才是最重要的换言之 就算你不知晚餐消夜啥的 在其他时间吃超过基代就是会长肉或脂肪 而关于是肌肉或脂肪取决于你的训练量以及时机 早餐建议少吃淀粉 是因为长时间空腹后 摄取淀粉 血糖瞬间提高会启动胰岛素分泌加速合成脂肪
作者:
sdark (CO)
2017-04-23 19:03:00我没有特别在运动减肥 不过平时维持身材就是尽量不吃加工食品或太多的调味料（锅烧意面不加沙茶，早餐店不涂美乃滋之类的） 然后三餐正常吃 久久也会想吃好吃的高热量食物XD就久久吃一次然后可能又加上我本身就吃不多…所以目前体重维持的还okXD