先来上我的概况：
本身有失眠的问题，医生有替我开助眠药（打上药名有点怕被质疑是业配）
医生的说法是比较不会有副作用，一开始会建议吃半颗。
刚开始我是乖乖服用了半颗，后来还是睡不着，就自己加重剂量（最多会吃到一次两颗。
现在就是一个已经吃了两颗药还是睡不着的窘境。
一定很多人推运动，但对我来说没什么效果，睡不着还是睡不着 QQ
作者:
Scion (噓噓~~噓噓哥)
2017-02-24 03:57:00你有试过把眼睛闭起来看看吗？
我都点薰衣草精油或放松味道的蜡烛，睡不着时就倒杯红酒拿本书起来看，看几个段落自然就累了...
作者: linda17a3 (510) 2017-02-24 05:57:00
根本问题不解决 吃什么药都只是辅助 这类中枢神经的药越吃药量越重 陷入睡眠障碍很久了 最近得出来的结论 QQ
作者:
TANEKI (TA NE KI)
2017-02-24 07:26:00睡前不要看书不要看电视 也不要滑手机 喝杯牛奶 躺平放空不要想东想西 可以再搭配个眼罩强迫自己闭眼
作者:
voohong (vhlhong)
2017-02-24 08:28:00试试撞墙，只是头会疼
作者:
b31834 (1355)
2017-02-24 11:10:00我原本也有这个困扰 后来吃钙片加b群改善很多之前也是吃安眠药才能睡
作者:
marsonele (marsonele)
2017-02-24 11:26:00运动到很累躺下去秒睡
作者:
marsonele (marsonele)
2017-02-24 12:28:00把高微打开
作者: ozocine (暱称很重要吗) 2017-02-24 13:12:00
就算没真的睡着也没关系，眼睛闭起来脑袋放空也有九分休息，有听过医生这种讲法，不然你的药只会越吃越重
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-02-24 13:26:00说不定根本原因是妳男友打呼声 分开睡试试
作者:
lingtpe (ling)
2017-02-24 15:54:00试试褪黑激素，losssleep版看看
作者:
willow 2017-02-24 16:04:00安眠药药名没有业配问题吧......除非是电台药
作者: domorita666 (大王) 2017-02-24 17:05:00
我都打开工数看个一页就很好睡了 强力推荐
作者:
sannyas (桑雅士)
2017-02-24 17:33:00运动的话对我核心重训之类的比跑步有氧之类的有效
作者:
libraayu (ゴミ丼吃屎)
2017-02-24 17:37:00睡前30分不要看电视不要滑手机不要碰3C..
作者:
ayase707 (ayase)
2017-02-24 18:05:00容易失眠但坚持不碰西药，中药吃一阵子有效但没吃又继续失眠。后来发现晚上提早洗澡时间有很明显的差异。还有睡前1小时隔绝3C产品，用喜欢的乳液专心按摩腿，让大脑习惯这个放松仪式，训练成要睡觉的讯号，你可以试试看～～
作者: effielinlin (青苹果) 2017-02-24 21:49:00
认真说-是心理压力，睡前真的要放轻松不要想太多有的没的真的比较好睡
作者: linged ( LING) 2017-02-25 01:36:00
睡前不动脑，不要穿袜子睡觉，让体温降低
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2017-02-25 01:39:00可以去全身按摩指压,开肌肉放松的药,或是换一个环境。再者有吃过主治感冒发烧而副作用是想睡的药，伤害低。都可参考。基本上控制呼吸，听音乐,睡不着就是睡不着，没什么用