先来上我的概况：
本身有失眠的问题，医生有替我开助眠药（打上药名有点怕被质疑是业配）
医生的说法是比较不会有副作用，一开始会建议吃半颗。
刚开始我是乖乖服用了半颗，后来还是睡不着，就自己加重剂量（最多会吃到一次两颗。
现在就是一个已经吃了两颗药还是睡不着的窘境。

一定很多人推运动，但对我来说没什么效果，睡不着还是睡不着 QQ

你有试过把眼睛闭起来看看吗？

天黑请闭眼

我都点薰衣草精油或放松味道的蜡烛，睡不着时就倒杯红酒拿本书起来看，看几个段落自然就累了...

根本问题不解决 吃什么药都只是辅助 这类中枢神经的药越吃药量越重 陷入睡眠障碍很久了 最近得出来的结论 QQ

睡前不要看书不要看电视 也不要滑手机 喝杯牛奶 躺平放空不要想东想西 可以再搭配个眼罩强迫自己闭眼

去配ACS耳塞 4000块绝对值得

试试撞墙，只是头会疼

买除噪机试试看

我原本也有这个困扰 后来吃钙片加b群改善很多之前也是吃安眠药才能睡

运动到很累躺下去秒睡

我是听催眠的音乐 觉得似乎蛮有效的

找艰深的水管影片来看

把高微打开

就算没真的睡着也没关系，眼睛闭起来脑袋放空也有九分休息，有听过医生这种讲法，不然你的药只会越吃越重

说不定根本原因是妳男友打呼声 分开睡试试

试试褪黑激素，losssleep版看看

安眠药药名没有业配问题吧......除非是电台药

看高等微积分的书

我都打开工数看个一页就很好睡了 强力推荐

运动的话对我核心重训之类的比跑步有氧之类的有效

睡前30分不要看电视不要滑手机不要碰3C..

容易失眠但坚持不碰西药，中药吃一阵子有效但没吃又继续失眠。后来发现晚上提早洗澡时间有很明显的差异。还有睡前1小时隔绝3C产品，用喜欢的乳液专心按摩腿，让大脑习惯这个放松仪式，训练成要睡觉的讯号，你可以试试看～～

认真说-是心理压力，睡前真的要放轻松不要想太多有的没的真的比较好睡

睡前不动脑，不要穿袜子睡觉，让体温降低

可以去全身按摩指压,开肌肉放松的药,或是换一个环境。再者有吃过主治感冒发烧而副作用是想睡的药，伤害低。都可参考。基本上控制呼吸，听音乐,睡不着就是睡不着，没什么用

躺在男友怀里十分钟马上睡着