重训
我个人是这样一路训练胖起来的
从37公斤胖到现在45公斤 大概半年的时间
身体也比较健康
再加上我本身有侧弯问题
训练之后已经比较不会腰痛了
以前试过中药阿 吃一堆高热量都没屁用
自小就是这种体质
我自己是医生都快受不了 吃过一堆老师开的中药 没屁用就是没屁用
而且以前我都还有运动习惯
后来决定重训+吃乳清
脸也变得好看 以前太瘦自己看了都觉得不好看
身体线条也变得好看了
这真的是最好的方式
吃太多高热量高糖份
就算年纪到了开始胖 也多半不健康 体脂上升危害反而大
我认识有些人 瘦归瘦 体脂还偏高
之前即使瘦 我都发现我自己有点肚子
脂肪堆在错的地方
重训初学者可以一周一到两次就差不多了 每次40-60分钟
我也大概做这个量 就慢慢的胖了
应该说变得有肌肉了
重训有很多好处 像我就是慢慢透过训练
矫正自己的脊椎侧弯
连肌肉都慢慢看起来对称了
以前很多病人会问我怎么瘦 我也是推荐重训
重训是一个可以双向调控的运动 XD
※ 引述《yeddawei (Yedda)》之铭言：
: As title，但太瘦的是我的弟弟，他在高雄唸书，很少回中部，这次寒假回来又更瘦了..
: .
: 178公分才50公斤(姐姐矮他十公分都比他重，囧)
: 他其实食量是正常男生的食量，也喜欢吃甜食，我也会寄水果去高雄给他吃，三餐通常是
: 正
: 但他已经瘦到男生裤子最小号还是啷到不行了，也不太能穿女生裤子，因为他腿很长所以
: 女
: 除了不好买衣服之外还是担心他身体健康状况了，他有贫血问题，有看医生吃药，但体型
: 的
: （益生菌、中药、直销高蛋白都有试过，效果都不好）
: 之前在网络上有看到吃滴鸡精改善体质的，有乡民朋友试过是有效果的吗？ 我有个在做
: 保险的阿姨跟我说也可以试试诺丽果，但味道实在不太好，不过如果是有效果的，我也愿
: 意买来给弟弟试试，请问有人试过诺丽果觉得有效果吗？
: 或是有没有什么更好的方法可以提供的呢？
: 先谢谢各位了！