文长
给一些建议
你需要一个目标
当你有一个可超过对目前状态的需求时
你就会开始好一点
你先检视自己的梦想在哪里
做一个三年后 你希望自己是什么
五年后 你希望自己是什么的目标
然后思考你要怎么达成这个目标
每个月回顾
解决失眠也是个大目标
如果没有目标
你就是在跑一个看不到尽头的马拉松
人生是马拉松
但是你需要在一定的地方设置休息点
你要有目标
目标可以很小
现在的目标可以是
不要想今天还能做什么
不要害怕睡觉就做不完
自然睡自然醒
明天再努力
达成之后改成
准时睡准时醒
早上醒的来的话
去某个地方吃好吃早餐
当然不是每天去
不过可以偶尔去
你的明天需要有活力的你
你今天才会想好好休息
你想要好好的
但是没办法控制自己的脑袋在想什么
有负面想法的时候
把负面想法写下来
然后思考一下有没有其他可能
举例来说
他是不是不爱我了
才对我这么的没耐心
他难道不知道我有忧郁症？
你可以想
他一定很爱我
虽然因为我的状况
每天不能好好休息
但是他把我当成正常人
我不需要被同情
我可以跟正常人过的一样
最后不要把生活选择权交给别人
你要想自己想要什么
想要好好的
就定义“好好的”
然后设达成目标
如何达成
脑袋无法思考的时候
就是要条例分明的归纳
你才会知道自己想要/可以往哪里走
每个人都有各种原因
不完美的一部分
脾气坏的人
洁癖到强迫症的人
追求完美老是做不完的人
总是把事情拖到最后一天才做的人
你只是刚好正面想法的哪一区稍微故障
先规划好路线
迷失方向时候拿出来当做地图看一下
你也能看到跟其他方向感好的人
一样的风景
对了 失眠可以去做旅馆夜间柜台人员
你要不要考虑一下
重点在规律
先规律再把时间调正常
自由业因为赶工容易熬夜接着爆睡
久而久之睡眠失调

推

我来!三年的目标:能每天睡饱 五年目标:心情比较稳定目前目标:每天做三件小事,并写下来称赞自己!ex.打了一通原本一直在逃避的电话。终于出门缴罚单了。刷了马桶。原原p对自己很严格的人吧?其实这样的小自信累积很重要喔生活就是由小小好事堆叠出来的。不用立太大的目标～

谢谢你。我晚上不睡时就在研究心理学哲学 一些漫无边际的新知等等 最近开始学新的语言 也渐渐给自己一些目标 我一直想要更上进 不能停止 我也有很积极的一面 只是很矛盾地也有那么负面的部分 太极端了 也暂时找不到解

有想过不睡的时候研究怎么睡吗？

你很棒呀，睡不着学新知，想睡再去睡，也许你会为了求知而不那么在意硬要自己睡觉这件事，反而能轻松看待了！加油！