以防万一，记者勿抄
记得从小，去书店我就会被"长寿村的秘密","健康地中海饮食"之类的书吸引，再加上最
近两年为了减肥看了很多资料后，就改为尽力健康的生活习惯。
10点睡6点起，不喝饮料，不吃炸的，不吃肥肉，不吃零食，所有重口味速食店都不吃。
多喝水，吃青菜水果，好的蛋白质，低GI饮食，少油少盐自煮。每天运动。
这样的我在同事间就很像异类。下午茶团订鸡排珍奶，我不吃就会被说不合群，一直怂恿
。或是被看到吃比较健康，就说不要逼死大家啦，你还这么年轻。在以前的公司也是看到
很多30左右的人天天外食，吃炸的喝甜的，也不运动(聊天得知)。
而我能大聊健康相关的，反而是跟罹癌的二伯，爸爸妈妈，一些开始注重养生的中老年人
。
想跟差不多年纪的人聊健康，得到的回应大多是，人生活那么累干嘛。白天吃下去的都不
会变胖。又不是天天吃没关系。谁能天天运动啊，我才不要咧。下班回家就是要躺着啊。
好像只有跟运动社群的人才能聊健康。
有人也是年纪轻就开始注重健康的吗？
ps.看到很多人说活得这么痛苦干嘛，其实我一点也不觉得痛苦。自煮，运动，研究养生
对我来说都是快乐的事。我本来就喜欢看养生书，而且还会跟爸妈讨论希望能改善他们的
健康。戒零食(我本来就不吃)，戒速食(我也不吃不爱吃)，戒外食(很多外食都不好吃)，
戒饮料(戒了后也不想念，不过鲜奶茶戒不掉)。我没说我戒糖，因为无法戒XD。所以也并
不是完全严格要求自己，而是在做得到的范围努力。
另，开始运动的确改善我的腰酸背痛，耳鸣，水肿，换季感冒。饮食调整改善了我的便秘
和胀气。当我因耳鸣到处求诊，每餐要吃十几种药，一个心脏科医生说，你还这么年轻，
要吃药一辈子吗?他叫我去慢跑，我开始跑后就改善耳鸣，而且也改善我的躁郁症。还有
，我月经来完全不会痛。健康的生活方式让我过得更快乐，以前下班后就去复健科，中医
报到的生活我再也不想回去了。
作者:
lucetta (xxlucetta)
2016-05-14 19:36:00我！
作者:
orinoco (orinoco)
2016-05-14 19:37:00平常也不喝手摇茶 不过偶尔同事要订饮料还是跟
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:37:00
我大概20岁开始研究养生资讯
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:39:00
你观念不错吃天然食物很好，有些人以为吃些瓶瓶罐罐
作者:
sfatina (今日航向西)
2016-05-14 19:40:00想向妳看齐啊～
作者: su4vu6 2016-05-14 19:40:00
你活得好痛苦喔 什么都不能吃 还要早睡跟运动
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:40:00
就可以获得均衡营养，很错误的想法
作者: su4vu6 2016-05-14 19:41:00
人生就是要开开心心的 大吃大喝 运动什么的 健康什么的不重要拉
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:41:00
不过说到炸物，我觉得吃自己家里炸的还OK，我吃我妈炸的都没事，但吃外面炸的，常常会躁热口干便秘所以你看外面用的油跟自己炸的油差多少
我23 没有早睡早起 但饮食部分很努力地注重养生！希望这几年可以迈向早睡早起！
作者:
mymemory (高度近视小姐)
2016-05-14 19:44:00你好棒喔！我生病后才重视健康
作者: su4vu6 2016-05-14 19:45:00
为了活到老无病 牺牲大量时间跟不能吃东西 完全不值得
作者:
yyhhzz (会怕就好！！)
2016-05-14 19:47:00多喝水，不喝饮料了，早睡早起跟不吃炸的有点难做到阿水喝久会觉得满好喝的
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:48:00
炸鸡排偶尔吃其实OK，前提要自己炸，外面完全不推荐
作者: su4vu6 2016-05-14 19:49:00
自己炸东西很麻烦耶
作者: suction (suctionunit) 2016-05-14 19:49:00
没有很严格但已经比身边多数人都在意了常常觉得很奇妙为什么他们可以毫无压力的不运动+乱吃
作者:
bache (错字魔人)
2016-05-14 19:49:00我早睡早起 但小时后都吃垃圾食物 运动就天生爱
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:49:00
那我比较幸运 有个爱煮菜的妈妈 炸给我吃
作者:
piipiiYa (piipii)
2016-05-14 19:50:00对吃不讲究，但我也很爱健身、登山，我也觉得自己很健康啊
人各有志啦，我是没办法完全戒喜欢吃的东西和每天早睡，但有慢慢在改变了跟运动了(主要是想要老了不要容易一身病)
作者:
bache (错字魔人)
2016-05-14 19:51:0019岁后就蛮养身 垃圾食物偶尔吃
作者:
piipiiYa (piipii)
2016-05-14 19:51:00虽然不是十睡六醒，但我也睡满八小时，你的定义好狭隘
作者: regulakim (Annie) 2016-05-14 19:52:00
真的注意饮食跟运动之后就不会那么想吃外面的东西，反而觉得添加很多东西吃不太下，但也不会完全不吃
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:52:00
我倒觉得一些零食、加工食品、垃圾食物 真的要戒
作者:
bache (错字魔人)
2016-05-14 19:53:00但早睡早起真的不多人做到 我大一住宿 全班只有我早睡
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:53:00
很多天然食物的原味再加些正常调味也很好吃
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-14 19:54:00
像是一些零食看他的成分表，哇靠 添加了多少东西
作者: e771001 (低调的隐士) 2016-05-14 19:59:00
支持加推~健康很重要
作者:
soulism (soulism)
2016-05-14 20:00:00千万别运动,好比吸毒,上瘾后会戒不掉
作者:
lom0120 ( )
2016-05-14 20:00:00觉得你好厉害！！
作者: yayalu 2016-05-14 20:01:00
早睡早起和对吃的忌口这两点好难 我有做到多运动
我从国小就常长跑,20岁之后就很少吃垃圾食物了觉得养生很痛苦的人怎不说爱吃垃圾食物又不运动的人有较高的机率在中年后就得到糖尿病,心脏病,高血压,大肠癌;那样只会更为痛苦罢了
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-05-14 20:05:00我 (跟原PO握手)
作者:
cupG (CupG)
2016-05-14 20:08:00自煮就很困难了阿XDDD
作者:
man30cm (坚持)
2016-05-14 20:08:00运动是健康的，但当我月跑量250k+月骑量800K，就太过了跟吸毒一样，上瘾戒不掉。
19，从小被养成炸物糖饮零食不碰；除深海鱼外不食肉类，且以蔬果全谷为主的饮食。长期下来，自然对重口味食物没兴趣。自己本身也十分注重睡眠。目前175/48。对了，我是男生
每个人对于每件事觉得值不值得的标准不一样吧，实在没必要比谁这样过活比较好
作者:
serene03 (我也想知道你的想法)
2016-05-14 20:13:00基 因 决 定 一 切
会维持的原因也是怕未来身体不堪用，提前老化对我来说，比早折还痛苦
我27，妳可以跟我谈XD但我是无法做到跟妳完全一样啦！但在公司里也是被当成异类，反而被说有毛病…
在肿瘤科工作之后，看尽人生苦痛，决定好好对待自己的身体。
作者:
usera (usera)
2016-05-14 20:16:00自煮真的是最难的 每个人的上班环境不一样 每天外食是不得已
作者:
codyDL (小啾啾号)
2016-05-14 20:17:00175/48太瘦了吧...这样算健康？
作者:
em1234 (em)
2016-05-14 20:21:00余天女儿 别觉得这样就能健康活到老
作者:
apple0123 (apple0123)
2016-05-14 20:21:00不想活得那么拘谨，只会少吃喝垃圾食物，不会完全不吃喝
作者: opuy 2016-05-14 20:22:00
10点睡，但外食没办法...
每天做四菜一汤 五点下班 几乎要六点半才能开饭还好我家附近有个超市 五点半到家 开始洗菜现在连午餐都是自己做的 而且不用隔夜菜但是同事定鸡排珍奶 我会跟 就是不吃外食
为了健康 水只喝冰的对一个30岁的人来说 会一两百道菜是很正常的
作者:
HuutB (HuutB)
2016-05-14 20:30:00原po去muscle bleach 版会找到比较多志同道合的人*beach
作者: fraxmans 2016-05-14 20:38:00
You can't change people around you but you can change people around you.
除了甜食没办法以外都跟你一样 朋友看到我吃饭都问我是不是在减肥XD 就习惯这样吃 也不会觉得很痛苦
基因影响癌症病变和长寿与否，但你这样吃真有比较健康？空气环境因素有考量吗
作者: allen0311 (志) 2016-05-14 20:43:00
GI值是极端条件测出来的，不代表养生...
作者:
ciiiwa (ciiiwa)
2016-05-14 20:48:00朋友的爸爸也是这样 结果口腔癌
作者:
cov (泥)
2016-05-14 20:48:00不用太刻意拉 顺性而为
作者:
imyanyi (日安)
2016-05-14 20:50:00一直觉得健康很重要但都没有好好照顾身体 想知道原po一日作息和菜单！
作者: mhtvpz 2016-05-14 20:50:00
自己的身体自己顾慢活也乐活自己爽就好
作者:
Loveuux (香香)
2016-05-14 20:51:00我，25岁，买东西前会注意成分好不好
大一时几乎一年频繁进出医院 而且都不同病因 从此开始注意饮食健康..
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2016-05-14 20:53:00到最后会不会发现，那些毫不忌口的活得比养生的人还久XD
作者:
AAApower (AAApower)
2016-05-14 20:56:00===============陈定南 没抽烟.注重养生 结果还是得肺癌
作者:
hypeng (狮子云)
2016-05-14 20:57:00我~因为天生体质就比较差，所以要多留心照顾，也被差不多年纪的认为很奇怪过，觉得蛮无奈的，因为我并没有影响到他人啊..
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-05-14 20:58:00身体不是你的，是你的朋友，陪你一辈子的朋友不要做对不起朋友的事，因为在人生旅途中需要它的帮助
作者:
hypeng (狮子云)
2016-05-14 21:00:00很多人也会说这么留意还不是有可能会生病啥的，但我自己的体质经验是不留意马上更严重，而且我就喜欢这样过生活呀，喜欢研究这些事情，就像可能很多人喜欢去看电影一样，总之不喜欢那些因为这样就负面看待我的人~~
作者:
hayaha (jing)
2016-05-14 21:01:00大概做到你的六七成而已QQ
作者:
Moonlet (1000)
2016-05-14 21:02:00除了作息其他跟你差不多 不过我不会想和同侪讨论 就说身体不好不能吃就好
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-05-14 21:06:00
偶尔吃不会怎样，不然谣言是很可怕的~~
作者:
beams156 (beams)
2016-05-14 21:08:00无法早睡早起 下班都晚上十一点多了
虽然我觉得基因已经决定了太多事XD不过规律健康的生活肯定还是有帮助，虽然我也时常做不到XD不过我也不会去管别人，毕竟不管怎么选每个人都有自己的一套说词XD自己开心就好了
作者:
CutQoo (Qoo有种果汁真好喝)
2016-05-14 21:18:00我！不喝饮料+尽量12点前睡+吃食物尽量不吃食品，但偶尔会破戒一下洋芋片每周运动五次～觉得挑对食物吃很有效
作者:
arnold3 (no)
2016-05-14 21:19:00过得那么苦 多活几年又能怎样
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:21:00很多人都有固定运动吧 不过原波严格到这样有点可怕
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:22:00巴菲特都拼命喝可口可乐XD 要健康也要适度放纵一下太紧绷让人觉得有点神经紧张不过不会觉得你很奇怪 只是就像看到吃素的不知肉味
作者:
wkheinz (qk)
2016-05-14 21:25:00会想开玩笑 有个素食朋友吃到有培根末的沙拉 说很好吃我们一直跟她说有肉 她不信XD
作者:
qwqwqqw (qwqwqqw)
2016-05-14 21:27:00gemini2010那句让人好感冒.... 有些人天生爱吃素惹到你了?
作者:
theNBHD (芳邻)
2016-05-14 21:30:00+1 因为身体状况不得不注重
作者:
imdog (肥金鱼)
2016-05-14 21:32:0026 健身房差不多都这样
作者:
tttjjj (幸福祇因没得选泽)
2016-05-14 21:32:00团购说在存钱就可以
作者:
gnc (白毫乌龙茶)
2016-05-14 21:32:00我比较想知道你的脸的肤质好吗
作者:
tw78112 (smile)
2016-05-14 21:32:00我是本身不爱那些不健康的食物 所以吃得清爽。心情也开心
早早就很健康了，那些会吃，但很偶尔(顶多半个月一次)
我！（握手）爱吃素，运动，拒绝甜食。炒菜用水加几滴橄榄油的水炒法，会数一天是否达到蔬果7样，其实养成习惯，会爱上这样的生活呢！
自己也奉行少油少颜无糖和不吃加工零食&原食物原则，皮肤状况比乱吃前好很多。水炒法超好用的
我也是因为皮肤才开始吃健康 真的完全三餐是30开始
作者:
CVBL (嘻)
2016-05-14 21:43:00我以前早睡+吃清淡就被朋友说很养生，不然就是被笑很老人QQ
作者: rice9988 2016-05-14 21:44:00
我，22！但偶尔破戒
作者:
ivychiu25 (粗芋泥阿不然?细芋泥?)
2016-05-14 21:45:00我也很注重健康，但还是得了皮蛇，崩溃中
没有，觉得活太久没有意义，用力生活享受当下未来才不会后悔
作者:
yellow5 (贪破七殇)
2016-05-14 21:56:00频率问题，不是不吃，是久久吃ㄧ次
作者:
jujch (juju)
2016-05-14 21:57:00会说痛苦辛苦的应该是不习惯吧 当你真的以这样的生活为日常之后其实一点也不会感到压抑难受啊
作者:
nananeko (喵嗚 ≧ω≦)
2016-05-14 21:57:00我我 养生很好呀很多嘴馋的食物其实久了不吃便习惯了看到也不会想迟 不觉得为何这样会可怜
作者: ningg (阿凡) 2016-05-14 21:57:00
大学就开始了！饮食都会注意淀粉蛋白质蔬果摄取量 隔一段时间才会犒赏自己喝饮料吃油炸食物 再加上规律运动,久了就习惯了,有些朋友会觉得我是异类XD 但身体状况真的好很多！自己开心就好啦～
作者: t100540333 (没有人) 2016-05-14 21:58:00
我是因为身体不好，所以才年纪轻轻就注重养生
作者:
jujch (juju)
2016-05-14 21:58:00不过只要身体健康 其实也没有说怎么样比较好
作者: chiensu 2016-05-14 21:58:00
+1
作者: intointo (樱花) 2016-05-14 22:00:00
请跟我交往
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2016-05-14 22:04:00
我29 最近开始注意但是没有你用功，目前借助直销的力量
作者:
entice (entice)
2016-05-14 22:08:00健身房很多+1，吃太健康被排挤+1。
作者: beartsubaki 2016-05-14 22:11:00
很多疾病是基因决定 饮食生活习惯有差 但没差那么多
作者:
aceone 2016-05-14 22:16:00基因会影响 但不是主要因素 有研究说基因还会后天改变再遗传给下一代 所以这不是不养生的借口啊...
作者:
lqiu (川兹)
2016-05-14 22:18:00受我妹影响，主要是在饮食方面，先饮后食这方面的改变而已，跟外面的人吃饭时，时常被取笑，不过因为对我的胃胀气很有效就坚持下去了，我们26-28。
作者:
ps2kila (猪先生)
2016-05-14 22:27:00我啊 上面那几项几乎都是平常就做的事 身体自己的 用坏没人赔
作者:
TAKEZOU (真难人~)
2016-05-14 22:31:00+1
18岁开始注意饮食不吃油炸不喝饮料 每天一杯柠檬汁 11点睡5:40起床慢跑2km 不过要是身体没那么多毛病根本不想要过这种生活
作者: beartsubaki 2016-05-14 22:32:00
基因很重要! 尽自己的能力心力选对自己最健康的生活习惯 让自己心情愉快又不失健康 身心灵都活起来最好
作者: missvidi 2016-05-14 22:41:00
小时候家里管,后来习惯了,也是因为底子很差没本钱挥霍
作者:
TS1989 (1989)
2016-05-14 22:46:00贾伯斯不是因为他自己得癌症误信偏方一阵子延误治疗时期吗
作者:
akiha33 (它它)
2016-05-14 23:21:00懂你!我大概只有做到你的50%(有运动 自带几乎全水煮便当但偶尔还是会吃甜食或垃圾食物)就被同事说妳很瘦了不要这样逼死人
懂你，但还是很难做到，明明之前就生病过，但习惯很难改，觉得只能外食的生活真的很难过，想说之后住外面就可以自己煮东西了QQ
26尝试过习惯的人真的会体会到食物简单单纯原味的美好，变成会偶尔吃那样的外食鸡排鲜奶茶（不是刻意戒掉），但不会很想吃。
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-15 00:13:0016 但就是以不吃加工食品为主
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2016-05-15 00:32:00我是知道要如何但常常做不到 像早睡早起完全无法...
作者: lisaa117 (忙碌的fresh man) 2016-05-15 00:38:00
20岁，跟你差不多，但偶尔还是会放纵一下
作者:
yoho10 (波妞)
2016-05-15 00:39:00我读护理都在关心病人的健康，结果自己8小时尿不到一次喝不到2口水...目前18
作者:
badid (坏埃低)
2016-05-15 00:43:00支持你,我也是这样。不吃垃圾食物和甜点饮料跟本不痛苦,重点是速食和手摇饮料跟本不好吃啊(摊手),而且身材和健康等三十岁以后就知道,别人觉得不吃垃圾食物很痛苦,我还觉得全身肥肉,一天到晚跑医院痛苦呢
作者:
Tbeck (美联MLS)
2016-05-15 00:52:00推你说的！
推运动 跟饮食 我大概一个月喝一次手摇饮料就还是会想吃但因为哥哥的影响 改变很多了
作者:
duckart (DUCK)
2016-05-15 01:04:00早睡无法@@ 但是最近努力戒糖 戒饮料 也尽量自己煮三餐都有吃饱没饿著 三周 就瘦了1.5公斤了本来爱吃炸物 但现在会受不了外面的油 也戒掉了PS 糖其实不难戒喔,我本来根本蚂蚁! 每天都要喝饮料 吃零食 强迫3天断糖后,味觉反而变细腻 开始受不了过甜食物想吃点心就改纯黑巧克力或坚果 自己泡柠檬水/花茶
作者:
fel801 (晏夜*)
2016-05-15 01:17:00讨厌零食饮料添加物，可是办公室有时候很难不跟
作者: LoupJJ 2016-05-15 01:26:00
道不同不相为谋...
作者:
nsaids (有所思)
2016-05-15 01:34:00自己煮习惯后很难再天天外食 没吃到蔬菜就觉得要生病惹
作者: jihen (Good day) 2016-05-15 01:36:00
也想要这样健康生活，现在这要命的工作ORZ还完学贷，我可能也要挂了TAT
作者:
nsaids (有所思)
2016-05-15 01:40:00很庆幸自己不爱喝茶 除非路上很渴 完全不会想买
作者:
znwnz (znwnz)
2016-05-15 01:50:0030岁 几乎从来不喝手摇饮料 基本上不吃有添加剂的食品 有健身重训习惯 不吃宵夜 同事朋友订饮料都会直接跳过我 但也
我除了熬夜改不掉以外, 吃得跟你差不多. 也都只喝水.
作者:
DV888 (civetta)
2016-05-15 02:02:00推个 你跟我男友一样 超级健康人生XD
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2016-05-15 07:53:00我！！25岁做到跟妳一样！一开始熬夜但培养运动习惯后来不熬夜加上运动，但垃圾食物照吃！今年26岁了场大病发现过去20年的自己有多糟塌自己的身体，现在运动+11点前入睡+不吃垃圾食品，已经快半年了！虽然现在有在吃中西药，但我希望一阵子后等身体稳定些就停药，靠良好生活习惯养生，要失去过才能懂，不吃垃圾食物一点都不可惜失去健康才遗憾！我身边同年龄的女生照吃照熬夜，但我一点也不羡慕她们，现在慢慢对这场病感恩，它让我在年轻时就能体会养生的重要
作者:
shiniko (love and fear)
2016-05-15 08:41:00哈哈～ 我跟你一样耶，唯独奶茶戒不掉比起带着病痛活很久，我宁可命稍短但一直都健健康康的
18岁就吃得很健康 但现在24岁发现其实健康还能更健康
作者: rainbowJJ (Winni) 2016-05-15 09:02:00
我跟你一样
选择开心生活就好，你这样很好啊只是我做不到而已XD
作者:
iamciyinliu (You are my sunshine)
2016-05-15 11:16:00大三到毕业后一年 跟你差不多的做法，但换工作忙碌后就无法维持
大概大二开始吧，从饮食开始注重，半年觉得身体真的有变化，也有改善我经痛，不过睡眠我都是顺其自然XD他自己蛮规律的