去日本玩四天狂吃甜点 狂塞和牛 　
回来胖了快两公斤　立刻吃肥
害我现在一回国就吃的很清淡　
公司附近只有OK 还有一个便当店
爬文说减肥不能吃便当
最近只好都在OK解决中餐
吃关东煮或凉面 偶尔吃御饭团配沙拉
最近不是喝白开水 就会选无糖绿
比较有味道 但是喝到有点想吐
我还有发现便利店卖得健康荞麦茶
明明就是无糖
喝起来就像有一点甜甜的麦茶
觉得还不错欸 而且用悠游卡买两瓶很划算~~~
http://i.imgur.com/rxhXadp.jpg
很久以前会喝添加膳食纤维的无糖饮料
因为我本身很容易上不出来XD
不过看到“不易形成体脂肪”我就连续喝了一个礼拜….
http://i.imgur.com/andBVsd.jpg
不知道大家想减肥都会在便利店吃什么比较好阿?
有想过自己带便当
但公司没有加热的地方….
我同事都喝爽健美茶比较多
某天我去上厕所偷喝我一口荞麦茶
隔天午休也学我买荞麦茶= =
最后
附上一张我在日本旅行时　
日本妹做得的荞麦面　
味道很清淡　但是浓浓面味超好吃　
我个人超爱有关荞麦的东西　
像是黑面包也是加荞麦　
甜甜的麦味很喜欢
其实荞麦是很健康的食物　热量低　
而且爬文说是净肠的好帮手…
http://i.imgur.com/dgq024q.jpg

生菜沙拉或茶叶蛋配无糖豆浆

减肥就不会买便利商店的东西耶

放心啦我去一个月每天吃四餐垃圾 都没胖

午餐只喝豆浆

均衡饮食 适量运动

自己带便当最安心

同样是减少体脂肪生成 这款比每朝好入口很多...

....

.....不易形成体脂肪意思是 吃下去的食物 但是在妳身上已经是脂肪的部分 绝对还是不动如山...多喝也没用啦

其实膳食纤维摄取太多就会便秘耶一天建议摄取量好像是25g的样子

先建立正确的饮食观念吧

减重都自己煮 便利商店钠含量都太高

多喝水就是 便当店其实也没那么罪恶 相较妳吃超商那些饭团沙拉这种营养价值相对低的食品

我喝很多水 然后便利店就都没进了QQ

罐装的茶钠含量太高，对肾不大好

谁说减肥不能吃便当，你吃那些垃圾食物瘦也是饿瘦，正常吃就会立刻胖回来

中午正常吃 晚上少吃 多运动 就会瘦

生菜(不要拿酱)，茶叶蛋去蛋黄

不要吃正餐以外的食物，便当反而均衡健康

想减肥反倒去吃自助餐比较适合吧

地瓜

凉面酱超肥

各种便当店差蛮多的 有菜多清淡又饱足的也有油腻的啊@@

凉面热量很高喔！

叶配啊品名秀得那么清楚

推一下au版友，注意一下钠含量

地瓜跟豆浆

凉面酱很肥哦

如果吃的热量太少 身体也不会运作 反而瘦不了

多运动比较实在~

还是要补充蛋白质 另、关东煮非常不好 建议尽量少吃还有 裸食raw food的话冷的也好吃 可以自己带便当 藜麦之类的

沙拉 茶叶蛋 三明治（纽奥良鸡肉175大卡而已还有 地瓜 香蕉

要不要考虑便当店菜过水呢

觉得妳的减肥观念还停在清朝时期...妳这样胖起来 饿回去 下一步只是再胖起来而已

现代人减肥好像都从喝无糖油切开始了