文长且文笔差，请见谅!!
前情提要一下我们的家庭，我和妹妹差8岁，父母在我国二时离异，之后我们与妈妈同住
。
妈妈有精神疾病，有多次自杀前科，但目前状况算良好。我大学时离家，直到妹妹也要北
上读书我才回家陪妈妈，这中间，都是妹妹在陪妈妈
我们多少有受妈妈的影响，只是我个性可能比较坚强...
另外，妈妈从妹妹小时候就常说
"妹妹个性跟我很像，我很担心她OOXX什么的"
而我们姐妹两内心深处都告诉自己
"我不要变的跟妈妈一样"
就像妈妈也说她不想变得跟阿嬷一样。
妹妹是个心思细腻容易胡思乱想的人
今年即将大学毕业，但却在这一年产生了严重的同侪问题 (也许以前也有迹象)
问题是怎么开始的我不太清楚
但应该算是一种恶性循环
她在与朋友沟通上很怕说错话，聊天时就会犹豫该说什么，如果朋友因为她说的话误会她
，她也不知道如何解决，接着负面悲观的想法就会越滚越大。
一开始她也会寻求朋友的帮忙，朋友也会帮她，但却因为没办法很快摆脱负面思考，导致
自己认为给朋友添麻烦(也许实际上也有)，让朋友不耐烦，最后怕被朋友讨厌而不敢再次
求助。
朋友面对她的态度若不像以前，她就会觉得自己是不是做错什么，觉得朋友讨厌她，疏远
她，越来越冷淡的相处，导致她甚至有段时间没去学校。
她说和朋友只剩下谈报告的事，不像以前会聊天，出去吃饭，这让他很难过，最后就用打
工填满生活，和学校朋友的交集也越来越少。
打工地方的人对她不错，也愿意帮她，但她又担心如果她没办法快速的处理掉负面情绪，
会让别人失望或对她不耐烦，然后又重蹈覆辙
而问她以前高中时与朋友的相处，她也说很少联络了。但我认为因为上大学后各分东西，
其实很自然的会有各自的生活，不像以前那样紧密，一年可能见个一两次面就算蛮好的，
但她也会认为是朋友不喜欢她了，很难过无法像以前高中时一样
人际关系上我也是会有烦恼的时候，但我没办法理解一直无限循环的纠结在这上面，如果
真的被讨厌了，若不说清楚解决的话，反正也只是个过客，她既没有勇气解决，也不能放
宽心不去在乎
每次发现她怪怪的，就是问她，听她说她的烦恼，告诉她思考要正面思考，遇到问题可以
找我谈谈之类的，但总觉得帮助很小，有时候也怕造成反效果，让她产生"我就是没办法
像你们这样正面思考"的想法。
之前也看过几次心理医生，因为费用高没有继续去看。但我又不希望她去看一般精神科医
师，不希望她像妈妈一样一辈子要靠药物解决
她现在自己在北部，目前也没有打算回家乡，她有想要改变，让自己不要自卑.懦弱.负面
，既然她都有想努力了，很希望能给些帮助。
想问问大家有没有什么方式可以改善负面思考不要这样悲观，或是有没有推荐的书籍可以
参考，给我或给妹妹看的都行，谢谢大家了！