认真回
第一、
去找 不会很咸的海带
叫他切细一点
一次买多一点
每天晚上都有消夜吃
第二、
买蒟蒻丝、金针菇、各种菇类、萝卜
家里准备汤包
((味王有出紫菜汤包、或者自己加味噌))
可以随时煮青菜汤
超饱又没有罪恶感
第三、
煮糙米饭、
蒸好的地瓜或马铃薯((这两个可以不要蒸烂，我喜欢脆脆的口感))
冰著
吃的时候不要热
以上三点可以并行
每天都可以很开心的吃消夜
吃得很饱很没有罪恶感
我几年来都是这样吃
体重也没有增加((当然还有运动))
给原PO做参考 :)
※ 引述《ejej2020 (无名)》之铭言：
: 每次晚餐大概都是6点左右吃
: 到晚上十点左右的时候通常都会有点小饿
: 吃零食感觉热量高而且又不健康 但蛮有饱足感的
: 而且本身是易胖体质 吃的都直接反映在体重机上
: 有没有什么宵夜的选择是吃了会有饱足感
: 又不会太多热量的吗?