原文恕删
我自己本身最胖曾经胖到162cm/65kg
我现在则是瘦了15kg= 162cm/50kg
而我在减肥的过程中
完全没有使用节食
完全没让自己挨饿过
所以给原po加油打气
并且提醒:“减肥绝对不能用节食的方式来进行”
首先，你可以到这里
http://ptt.cc/dP6t
大概算出你的基础代谢率
算出来以后
请你每天都要让热量达到基代
若每天摄取未达到基代
也就是身体获得的能量不足
身体就会选择燃烧肌肉来获得能量
然而你若使用节食的方式减肥
不但会让宝贵的肌肉流失(1kg每天约可燃烧70~100卡)
长期下来也会让你的基础代谢率、燃烧的热量
越降越低
所以当你一恢复正常吃或是松懈个几天
在身体认为热量随时有可能不足的情况下
吃进去的热量更容易以油脂的方式储存起来
如此一来就陷入了
不断变瘦复胖变瘦复胖的恶性循环
甚至 越减越肥
以上就是关于减肥千万不可使用节食法的原因
至于还有关于减重的其他知识
你可以到FITNESS版去好好爬文
一定可以受益良多的
加油~希望你能成功^ ^