最近健检完发现自己骨质密度低于平均值…
虽然还没到骨质疏松，也离更年期还很远 (才刚过30 QQ)
可是实在很担心
医生有特别提到说少喝含咖啡饮料、多吃高钙食物
如果身体一直缺钙，身体就会持续消耗骨头里的钙
等到发现问题或老了再补充就会很辛苦
后来我上网看资料，看到全民健康基金会有一篇报导说补钙要越早开始越好
年纪越大钙吸收率会递减 但钙质流失速度会更快 特别是女生
好后悔以前没有好好把握青春期吸收好的时候补钙啊~~~~~
现在打算认真开始努力吃高钙食物 不知道还来不来得及orz
用超音波测脚踝或手腕那种的吗?去花个一千上下去大医院做低密度X光检查,那种的才准 量手腕脚踝的我看过好几次误判(都是判偏低,但做低密度X光检查后发现数值正常
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2016-04-14 17:35:00要晒太阳喔
作者:
icou (已哭)
2016-04-14 17:58:00保持运动 多补钙
我国中骨质疏松-4后来运动戒咖啡可乐 隔三年再测骨质缺乏-2妙的是检查出骨质疏松前 我喝超多牛奶 家庭号一个人2-3天喝完 后来知道 牛奶似乎也不能过量
作者:
concen (concen)
2016-04-14 18:36:00会，我注意后有改善
作者:
velaQ (velaQ)
2016-04-14 18:38:00骨密这东西其实参考就好,毕竟他是数值来源只是用跟同年龄层均值做比较而且喔然后牛奶的钙人体吸收很低,反正深绿色蔬菜钙含量高又好吸收
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-04-14 19:22:00多做运动吧 我妈现在健检正常 是靠运动补回来的
作者:
yayuko (棕发女郎)
2016-04-14 20:06:00补钙的同时也要加强维他命Ｃ的摄取 钙质才能被吸收
作者:
aa257 (aa257)
2016-04-14 20:53:00骨密值是跟数据库比较出来的，之后定期做，跟自己的值比较就好，另外每家仪器商的数据库都不一样，可能会有些许差异都是正常的
30岁就来不及存钙本了，但还是要补充，不然会很容易骨质疏松
作者:
THH (立志当睡神)
2016-04-14 22:00:00拜托velaQ不要乱讲好不好，牛奶的钙质绝对比植物好吸收
作者: Kuroiro 2016-04-14 22:27:00
以前上人体生理学的老师有提到，2X岁以后只能减少钙质流失，唯一能增加的机会是利用女性怀孕和哺乳的那段时间，但如果这段时间钙质摄取不足也会让母体的钙质大量流失
作者:
ctkite (ctkite)
2016-04-14 22:54:00推超音波骨密的准确度没有很高
作者:
suecho (suecho)
2016-04-14 23:33:00上面讲的有些有误来修正一下...骨密度的T-score是跟"年轻人(看不同数据库，大部分是30岁左右)"作比较，z-score才是跟同年龄比。目前公认的判定方法是用DXA照腰椎或是髋关节，不同仪器的数据库不同，甚至不同台机器之间都会有所误差，最好是用同一台机器照再下去作比较才会准。另外，应该是要搭配补充维生素D才对~负重运动对于骨密度维持也有帮助！
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-04-15 01:21:00重训!!
作者:
ilyggep (Peggy)
2016-04-15 03:46:00推负重运动和晒太阳