我个人走懒惰路线
我最常用的食材：火锅肉片、costco的无骨鸡腿（偶尔吃鸡胸）、花椰菜。（咦？）
因为一些关系，我要限制淀粉摄取的量以及胆固醇的摄取，所以我会煮一锅糙米饭之后分装，估计两到三天吃完。
以吃食物原型为主（懒得刀工哈哈）
肉的部分
因为costco 鸡腿肉比较大只
有时一块可能分两餐吃 但大部分会一餐就吃光了
一份6包大约一磅，一包大约2-3块，
打开之后会用盐跟胡椒涂抹后装好醃，要吃煎熟就可以了。
http://i.imgur.com/OMZa7lT.jpg
有阵子觉得火锅肉片很好用，可以水煮、可以稍微醃一下用炒的
去买一罐韩国烤肉酱，醃过之后，要吃下锅炒，很下饭。
http://i.imgur.com/so7DzuQ.jpg
http://i.imgur.com/oR5hIra.jpg
冬天懒的时候，晚上煮火锅顺便把肉烫熟，
撒点盐就可吃了。
韩国烤肉酱买太大罐了，所以后来就拿来烤鸡腿了。（不喜欢油烟味）
http://i.imgur.com/NOZFPeF.jpg
因为很懒，所以烫肉片+烫青菜（叶菜类+绿花椰菜）就几乎定番了，只是叶菜类会看最近什么叶菜类便宜就烫什么菜。
饭先煮好，加上火锅肉片、烫菜，其实准备一餐不用太多时间，而且好处很多！
推荐自己动手做。