其实妳一天摄取多少卡路里
并不是最重要的
最重要的是你有没有吃“正确的食物”
如果妳刚好吃到1500卡的垃圾食物
跟吃健康食物吃到1800卡
当然是后者比较好。
培养良好的饮食习惯，热量就不是那么重要了
西式早餐都很油，吐司里的美乃滋酱或是面包、奶茶都是很不好的食物
如果吃杂粮类食物配上一杯黑咖啡或是无糖豆浆，那就不用太担心过卡了
至于午餐跟晚餐，白饭偶尔可以用糙米代替
配菜尽量吃蔬菜类，加工食品少吃（香肠、腊肉、醃渍品）
油炸、煎的少吃
汤其实满肥的，可以少喝
并一天摄取2000cc的水
这样应该都是不错选择
妳说的1500其实只是基础代谢
吃健康食物吃到超过，其实不会怎样
最重要的，是要培养运动习惯啊！

推你｡健康就好，标点符号放反QQ

推 多吃粗食比较不容易饿

对 运动真的很重要

奶茶为什么不好？

运动真的很重要 又能让自己体态更年轻

运动还好

吃低于基础代谢不仅不容易瘦有时候ㄧ吃超过还会胖

真的要喝奶茶就喝鲜奶茶，最好是自己泡的，外面的红茶都加糖

我晚餐吃十六谷饭，超级耐饿

推

多吃蛋白质，少吃淀粉比较耐饿喔

早餐馒头+荷包蛋+一片起司(约300卡)，中餐饭半碗+瘦肉+青菜(约400卡)，晚餐烫青菜+无糖豆浆+水果(约200卡)，正在减肥，已维持两年

楼上的菜单好像仙女餐，平常应该是属于低活动量的吧!

吃安眠药

淀粉太少没办法燃烧脂肪...不要乱教...

奶精=废物

活动量算中等吧，上班也是一整天走来走去的，肚子饿就喝水

活动≠运动≠劳动

饿瘦的仙女餐~~那是减重，不是减肥。

但是我也很少觉得饿啊XD

最近我也在控制热量1500，分享：早餐五谷杂粮馒头+无糖燕麦饮+核桃两颗，中餐糙米饭+炒青菜+炒蔬菜（洋葱青椒木耳）+烤鱼，晚餐泡菜冬粉（加豆腐鲷鱼片菇类等）或重复中餐搭配不同菜，下午再吃水果，很饱又健康喔！平时中餐大概吃下图这样，一肉两菜配糙米饭http://imgur.com/OyrBRDw

推非正餐时间肚子饿喝水满有效的

是说，la大中餐那种份量，我根本吃不饱呀！哭哭~