[讨论] 问健身教练 elmo1419 PTT批踢踢实业坊

楼主: elmo1419 (elmo1419) 2016-02-21 01:25:01

每次看到model的腹肌都好羡慕
但看看自己的肚子只能内牛满面
过年后更是肥了一圈
因此下定决心一定要好好运动
小女子我以前偶尔会上上健身房
但因为经济问题都没有请过教练
所以很怕自己重训的方法是错的
想知道大家都有请教练吗？

作者: dodiddone (Nin) 2016-02-21 01:28:00

偶没有

作者: historyinmy ( ) 2016-02-21 01:28:00

女性友人跟小鲁都自己在家练~~还是能练出来..多爬文吧~

作者: mytoychiu (\(≧﹏≦)/) 2016-02-21 01:30:00

女生很难练出腹肌就算是男生一般会练出来都是有搭配饮食控制要吃专业蛋白质粉

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-02-21 01:31:00

肚子线条大多是厨房练出来的一定要控制饮食!!

作者: Xceberus (foux du fafa) 2016-02-21 01:32:00

男生也难练相信我

作者: davidWG5566 (查理) 2016-02-21 01:33:00

很多男板友愿意教你的相信我

作者: f496328mm (为什么会流泪) 2016-02-21 01:35:00

腹肌真的超难，因为脂肪都囤积在肚子，手臂和胸肌好练多了

作者: MASOMASO (MASO) 2016-02-21 01:40:00

线条7成靠饮食 3成靠运动

作者: amwkscl (amwkscl) 2016-02-21 02:04:00

我朋友的女友被健身教练抢走了

作者: d8888872002 (中坜唐嫣) 2016-02-21 03:03:00

仰卧起坐，只要够瘦就可以

作者: SBLsosweet (meimei) 2016-02-21 09:09:00

我有找一对一健身教练

作者: reginaogm (regina饭的听到你爸也开) 2016-02-21 09:20:00

没有经验请不要省钱自己乱做，搞得全身都是伤...花点钱真的比较有保障

作者: nanciii (nancy) 2016-02-21 09:26:00

你先减脂吧

作者: plsmaop (plsmaop) 2016-02-21 09:32:00

仰卧起坐容易伤到尾椎

作者: alkahest (==â•(â€²â–½`)â•¯==) 2016-02-21 09:42:00

有而且练过之后真的觉得没有人指导真的不要乱练很危险....你先跑步减脂吧

作者: mglt1412 (mglt1412) 2016-02-21 09:45:00

要有腹肌，除了训练量要足够，饮食上也必须尽量少油少淀粉，体脂肪才会少到可以看出来。

作者: lalaq (lala) 2016-02-21 09:58:00

我妹自己在家练蛮有成效的，但前提是她上半身本来就瘦所以腰部无赘肉囉练一个多月时 http://i.imgur.com/W58dS8E.jpg练三四个月后 http://i.imgur.com/FGcHu7i.jpg我和我妈都说她根本是魔鬼筋肉人了XD

作者: vio80588 (vio80588) 2016-02-21 10:22:00

楼上妹妹好强!

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2016-02-21 10:26:00

想瘦肚子，你要练有氧跟控制饮食

作者: flykingdom (小必) 2016-02-21 11:07:00

我有请教练，但没有腹肌梦只追求体脂肪变低，裤子变松的爽感

作者: tingover (脑子有洞) 2016-02-21 11:48:00

肚子大就减脂先吧

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