这一年以来除了下雨和加班加到崩溃的夜晚以外
几乎每天都会慢跑一小时来减肥
其实一直都还蛮有效的@@
半年下来大概瘦了快七、八公斤吧，但这个月似乎进入了停滞期
想说是否身体习惯了这样的运动强度，所以瘦下来的速度就跟着变慢了
但因为不太可能再增加运动的时间
所以想要改变运动方式~考虑买个健身器材来加强
一方面冬天快到了，冷天气＋台北容易下雨，在家运动效率会比较好
搜了一下健身器材，跑步机就暂时先不考虑
不过发现有一种登山机好像蛮不错的~~
爬文有爬到有人瘦了20几公斤！！
让人觉得心动XD
不过这种器材好像比较少听到@@不晓得是否有人有使用过的呢？

作间歇运动，可以谷歌一下～

体重不是重点 重点在体脂肪 不要追求那公斤啦

把跑速提高一下跑个半小时 你的身体就不习惯了

登山机我有在朋友家玩过，印象中是sole的，飙汗到不行，如果想要开始练肌肉重训，其实是还不错的入门

推 体脂才是重点

你身体习惯跑步，所以效率降低，跟别的运动轮流做

推降体脂～跑步是有氧搭配重训（器材）效果会更好～

其实不要去窝具的话 你讲的那种状况就比较少了 我现在去的健身房超自在 完全没推销

那就从吃的改变

游泳

不能拉长时间的话就像w大说的从吃的改变～

其实就坚持己见就好了我是去莴苣当时也有推销 不过我们很坚持不用 现在也没人推销 个人是觉得团体课的肌力训练都满不错 很操是真XD

如果在双北或桃园可以去运动中心阿，便宜又不怕推销

停滞期，就当作身体在重新适应新的自己，也提醒著自己坚持后再突破改变～愿意改变，就是赢的开始，加油 !

肌力训练真的是图破撞墙期的好方法，但是吃真的要注意要吃对而且吃够，另外跑步可以改游泳，我个人也是瘦到体脂20卡快半年，这两个月加了肌力，现在体脂降到18以下，线条慢慢出来蛮有成就感的，不过我没上健身房就是了