最近被诊断出重度忧郁症，
时不时就情绪低落，
找朋友聊天都被说是想太多负面的东西，
要我正向思考，不要纠结，
可是情绪来了整个没有办法正向，
后来自己哭了很久，
觉得很无助也很无力啊…
（有固定看医生、咨商）
而且这几天想死的念头变得很强烈，
我连遗书都写好了只差没去死而已…
觉得很容易就陷入低潮…
正向思考什么的太困难了啦Orz

我也觉得很难

"不要想那么多" 干最好什么事都可以不要想

我也觉得难

讲这种话跟没讲一样！！！

这就跟叫过敏的人不要流鼻水一样 生病就是该看医生 只是是心灵生病而已

有尝试过运动吗?

先睡觉

我是觉得要遇到更负面的人 你才会变成劝他的角色这样你就变正面啦~~~~ 正所谓负负得正，耶选我正解

懂你心情，也觉好难

试着去运动看看如何?

忧郁的人需要的是被理解 而不是一昧的催眠自己正向

慢跑瑜珈游泳飞轮 想着是为了更好的自己 顺便沉淀一下心情

两个负面的人更惨，不要乱教

先规律的睡眠、吃饭，不要勉强自己一定要正向，想哭就哭，

过度正向是自欺欺人而已

妳需要陪养运动习惯，跑步有兴趣吗?

如果真的很想自杀，或是有行为了就住院治疗

打张老师之类的电话？他们应该对忧郁症有比较正确的观念吧

你有病识感是很好的事情，按时吃药咨商很重要。不要太苛求自己一定要多快好起来，不要觉得自己很糟糕你已经很努力了，每天都努力一点点就很棒了

我认为忧郁症除了吃药跟自杀几乎无解

然后这个时间你应该快点去睡觉，赶快调整时差会有帮助

情绪一来连思考能力都没了

我也觉得好难！看看笨版还不错，少吸收一些负能量会差很多

台湾应该正视有尊严的结束生命是可行的选项

认真回，先不要勉强自己，想耍废就耍废，想运动就运动，之后就可以慢慢找回生活重心了

http://disp.cc/b/18-8XYZ ([经验] 我的忧郁症的自疗方法http://disp.cc/b/18-8PMa ([自动转寄] Re: [分享] 泰薪悦

你都看医生了 试着吃他开的药物吧 加油

我觉得因为忧郁症所以你这样想很正常 耍废也是一种活动XD

http://disp.cc/b/18-BDb (苏芮 跟着感觉走 MV

睡不着就躺着休息，闭上眼睛调整呼吸

http://disp.cc/b/18-920F (苏芮-是否

不要逼自己正向思考 你才能轻松

我曾经有阵子也这样，不想睡，睡了不想醒，不想出门，又不想待在家，只想去死，还跟朋友说我的计画，被痛骂说“你以为这样子我不会难过吗!!”才打消念头，才觉得有人在乎自己。我觉得只要你想到再见不到谁会很可惜，会流泪，会因为还有那个人在，你愿意撑下去，是你在这世上的动力，就不要放弃你自己

试试看先暂时不要有自己的思考(因为你一思考会朝负面走)固定吃饭、睡觉、上课、吃药 也不要去想吃药有没有用(负面)生活的基本routine要做 其他慢慢来 睡不着就放空滚床之类的让脑袋先休息一阵子

打坐（静坐）真心推荐，比运动有效尤其适合什么事都不想做的人，静坐完脑袋超舒服坊间有很多书，可以参考实际方法，试试看囉

我最近跟原po是差不多状况，有看医生但医生说我不需要吃药?Orz周遭的人告诉我往好的方面想，阿就是想了但没用啊还用你说(气)

我个人觉得，被要求说要正向思考，那是一种变相的否定自己@@

试着不要想、防空，我以前也很负面，31岁的现在才好多:)放空（写错字），还有作息正常也会对情绪有帮助

我之前看“逆向思考的艺术”（电影）反而疗郁了一下

推怎么可能不要想这么多 但是如果试着找一些自己的兴趣呢？把时间拿去做一些喜欢的事 应该会减少你思考的时间其实前一阵子我也是这样 一直觉得自己很不好 但是我逼自己不要再想 把精神专注在自己该做的事上面 多找朋友

我发病的时候敢跟我说正向思考的人一率拒绝往来。运动吧。

话说这医生的药看了没什么用的话 换个医生吧…

出游 多做一些让自己开心的事

我当时洗衣服也算一件，去给人家洗头也算一件，做了就很棒另外药物要两周左右才会真正有效，建议你这两周身边要有人

经济压力　？　感情问题　？　课业压力　？　忧郁来源　

另外你现在也不用厘清什么压力来源之类的鬼话，有力气再来做

找个人聊天

我有忧郁症，运动对我完全无效，反而更糟= =

我也曾经这样，别说运动了，真的连动都不想动，一出门只想赶回去躲在自己被窝里大哭一场，每天也都哭到睡着。后来我买了一本漂亮的笔记本，每天对自己说一些话，记下今天做了什么，哭了几次，然后鼓励自己，慢慢来，你没有放弃已经很棒了！原po想找人聊天可以站内信给我喔。

我情绪低落的时候会去找LNG的精华看让自己笑笑 虽然不保证能变得正向 至少可以让自己不要继续悲观的恶性循环

我也觉得正向思考很难...

真的睡不着，拿安眠药吃吧，早睡早起看看，再加跑步。

想给你一个拥抱（抱）我看见你想要好起来的力量，但慢慢来，接纳现在的自己就好，看见自己陷在情绪里，表示你已经觉察到自己的状态，会越来越好的哦！

要做到正向真的很难，而我永远都没办法

多晒太阳有没有用？

觉得吃药没效果请回诊跟医师讲，还有可以请他开点安眠药，窝在家里真的没用，出去操场跑步、散步都比较有用

我之前也是，连运动都不想。后来是常出门走走，和朋友一起才慢慢好起来

不考虑咨商吗?忧郁症靠吃药只是让人昏沉而已，对病况并没有解决。停止思考不是个好办法，是要有人引导如何反映自己和解释自己，进一步引导解决忧郁

我不相信什么正向思考。我们不能跟我们的脑说我们该想什么或不该想什么。我跟你说别想老虎，但你立即就在脑海里出现老虎，不管是画面或文字或声音。去找找看哪个咨商师是用ACT的方法来帮助你吧。这是用观察自己的情绪自己的想法的方式来降低痛苦。因为痛苦来自于挣扎，来自于明明难过想哭却不停说服自己没事这小事不值得哭。ACT教你放弃挣扎这件事。

做些让自己快乐的事情呢？

之前朋友也是这样，总觉得我们正常人说的“别想太多”没有办法帮助到患者> < 因为患者就是生病了啊!比较好的办法应该是转移注意力，例如看电视或看漫画另外适当运动、出门晃晃和正向思考也都很重要!

出去晒晒太阳

推同为苦中人...我之前有在服用医师开的百忧解 但最近越来越觉得药帮不了我 感觉有种病入膏肓的感觉

吃药2周后就会慢慢开始有效 加油

我还遇过我非常好的朋友，听到我生病时说:没这么严重吧，有需要看医生吗。当下觉得既挫折又生气。建议可以找比较理解你处境的人去聊聊天，不然可以站内信找可信任的人吧。

好好睡觉吃开心的东西，试着找朋友做快乐积极的事情以前我忧郁的时候是这样度过的虽然现在有时候还是会低落，只有专注做事可以解忧(不想做事就慢慢来)可以去看看卡内基的书!!!一起加油

看看书吧 感觉一方面也许真的会有帮助（但也可能没有 书可能要挑）一方面也是转移注意力

运动会有效果 对于“别想太多”的劝告听听就好

我前阵子也会这样，索性不勉强自己，放思绪去飘，几天就好了

少上ptt啦

真的什么都不想做连吃喝睡都懒，就一直低落乱想，然后就开着电视，忘记看到什么突然突破盲点就恢复了。所以才觉得这种时候反而就不要勉强自己做任何事比较好

怎么说 我都试着告诉自己要自私点

拍拍拍拍拍拍拍拍拍

要有人强迫出去走走动一动

闭上眼睛深呼吸，我觉得可以帮助自己冷静一点

去旅游吧 机票订好了

找一件事情一直做一直做

提供一个建议 是否考虑请医师调整药 或是换医师与咨商师(精神科医师或心理师) 因为每位医师与咨商师的背景学经历专长不同处置都会有所差异 找到适合自己的医师与咨商师也很重要 希望这个建议能帮到你

我会看励志的书

去看最近上映的"繁华世纪：第一女记者法拉奇＂的电影吧。妳的生命是有价值的，去做该做的事，加油！

负面情绪，妳都想些什么事情？

去找医生，负面思考不是你的问题而是脑内分泌激素出了小差错，不要理只会叫你正面思考的人，你就是没办法还叫你正面思考阿讲。总之，去看医师，他们真的可以帮助你

想死之前先把存款拿去买想要的想吃的想享受的

看周遭朋友有没有遇过一样的情况，找人开导很有用

要改变习惯的思考模式很难，但并不是完全做不到，不试着去做就永远做不到，这不是仙丹，不会立即见效，而是要长期慢慢进

有和家人说吗???目前你身旁最好要有人顾著

步，不用给自己太大压力，试着找出让你忧郁的原因，知道源头在哪改掉才是最有用的，有能力改进就改，没能力改烦恼也没用至于正向思考，我是一发现自己又陷入同样一件事的负面情绪，我就会提醒自己打住，因为对于那件事我确实无能为力，再想那件事除了忧郁并没有任何帮助，就转去想其他事，其他待做的事或让自己开心的事都可以，总之就是要时时提醒自己，我也是这样走了很多年，让自己每天要进步一点点~想想如果生命都要结束了，结果都没快乐过不是很亏吗？至少要让自己快乐过！还有运动真的很有帮助！我也是很懒得运动的人，那时痛苦到每天去操场走十圈，边走边想该怎办，累了回家也好睡，加油！

唉...我懂你的感受，我前两年也跟你一模一样，别人说什么要正面思考，那根本很难，因为情绪早就不受控制。后来只好不断的逼自己找很多事做，不管结果好跟不好，我都想办法把事情做完，慢慢找出自己的生活方式，才比较好过一点。那时候的我，两年多来每天只有睡3小时...因为太负面情绪了，想到这心情都会很沈重

为何大家不承认就是有人互相攻击导致很多人负绵情绪为何要逼受害者正相思考打错 面 向

愿意试试看咨商吗

身体真的会影响心理 多运动 做些想做的事吧

对忧郁症患者说要正向思考…代表你朋友根本不懂这种病症！

妳需要的是能听妳说话的朋友，愿意了解这种症状的人，我是恐慌症，被别人说：你想太多了，不要去想。 我都很肚烂

你不要一直想要正向 自己给自己压力达不道会更忧愁你只要想一想自己喜欢做什么事 去做喜欢的事 自然就心情就会好一点点 或者说要健身 弄一个小目标 不会很难达到的那种 达到就会有一点成就感 就会开心

我觉得正向的想法不是刻意去想的而是自然而然有的，强求不来

找事情做，而且是重复性高不需要思考的，像是着色抄书之类，做的时候就可以自然而然特完全放空了，把每件事情当成任务，像是规定时间到就要买东西吃，不能因为没有食欲心情不好就不吃，专心做事情的时候就没办法多想了

1.运动 2.身心科看诊拿药 3.咨商 以上并行，或至少1+2有阳光的时候尽量多晒 最好睡在有窗的地方(房间没窗睡客厅重度忧郁很不想出门 可以在客厅做伸展操(google找影片)学习关掉"无限循环思考"=>转移注意力 逼自己完成一些事

正向思考是可学习的，很多事转念后就变成没什么大不了了，很多事是一体两面的，看你从哪方向看，不要坚持一定要站在原地以前桌上有半杯水想法，我一定是选可惜只剩半杯，现在我会觉得幸好还有半杯，同样还是那杯水，就看自己想怎么看。正向思考不是叫你当天兵，干脆随便都好，而是除了原有的想法之外，还能不能再找到其他条路，还有没有其他的解决办法，有时候绕一点路不是坏事，不是事事都要照自己原有意思才行。

想像自己是蛋黄哥

写日记吧 把不愉快都发泄出来你可能很久没笑了 做你以前做了会开心会笑的事情吧睡不着就运动或者把身体搞累 身体累的话一定睡得着听不进去别人要你正面思考 就听一些可以让你笑的人的广播节目暂时离开那些让你不开心有压力的事情

可以去散散步，大哭

建议你看卡内基的书喔!有一本面对压力的我觉得很有用，只差没看完每次考试都一百分而已哈哈