请试着找时间运动
我不是在跟妳开玩笑
我自己跟失眠挣扎二十年，怕吵的程度可能跟妳有得拼
很多人说搬家...搬家也要妳找得到跟妳一样怕吵的邻居
不然房子隔音再好都是白搭
我就找过一间墙壁和地板都很厚，感觉很安静的，
搬进去才知道楼上邻居喜欢凌晨两点用重低音喇叭放电子舞曲动资动资
找管委会协调了两个月，邻居每次说会改善都只改善两三天
最后是我抓狂直接请环保局来开罚单....
总之我要说，运动+补充B群加减有帮助，只是需要一点时间
会改善的，至少我现在不会因为邻居半夜拖椅子而醒来，也很少辗转到天快亮才睡着
另外适合运动的时间要观察一下，我的医生说过有些人适合白天运动，有些人适合晚上
我本来都是晚上才去运动，有一次我跟医生抱怨说我运动好几年好像没什么帮助
医生建议我改成早上运动试试看....才一个礼拜就有感觉不一样，我真的吓到
回诊的时候我跟医生讲，医生说有的人睡前运动会刚好觉得很累很好睡，
而我应该属于另一种人，就是睡前运动反而会high，那就要改成白天运动
医生也建议我不要只做慢跑、跳舞这种有氧运动
调整呼吸、练习吐纳的运动如太极拳或瑜珈也要做
因为人的交感(还是副交感，我忘记了)神经会和你的呼吸互相影响
神经紧张时呼吸会急促
反过来说妳深深地慢慢地呼吸，可以逆向影响妳的神经让它们放松
我现在一天大概可以睡上五个小时...辗转到天亮的频率大概一个月两三次而已
比起以前彻夜难眠已经好转很多了
能好好睡一觉真的是奢侈享受啊QwQ