我讲一下我自身的经验
约莫五六年前
因为种种因素让我跌落到地狱的状态
我主要的情况是"严重焦虑/恐慌/失眠"
忧郁也有一定但是跟前者比起来小咖很多
在未有病识感之前~过著说有多糟就有多糟的生活
当开始看精神科后...我不能说状况马上改善
但是以我的情况来说我觉得吃药帮助很大
因为我开始恐慌时...全身心跳会过快~肌肉僵硬~发抖..
简而言之就像是一个发抖的雕像
只要发作一次...我隔天必定是躺在床上或沙发上一整天
因为全身会非常的酸痛状况极差
而药物在我身体这方面就有很大的改善
原本是发作时吃~接着开始慢慢观察自我发现有点前兆时可以吃
当然再加上一些非药物的帮助...
固定的运动~在很恐慌时开始洗碗洗衣服做一些重复性但不用脑子的工作
渐渐地再犯率就低很多
失眠，我也运气非常之好~很快速地就找到对我而言很不错的药物
而且大概之前用了两年都没有需要调剂量
睡不好精神很差整个人状况就会非常糟糕
所以当我的失眠用药物获得了立即性的解决...我也比较有力气可以面对日常生活
因为我的状况算是要努力地跟过去和解
所以我开始书写...聊天
尤其是书写~~写了很大量的文字像日记一般
慢慢地大概两年的时间生活就正式上轨道
也不需要使用药物
(近三年来~只有吃过七次助眠药物)
其实我用了一些也很阿Q的做法
每天早上照镜子~在镜子旁边贴一张~今天的自己很棒!!早安~要努力出门
(因为我状况很差时是可以一周都不出门......)
努力让自己喜欢镜子中的自己
对自己的要求很基本:我要好好地跟人接触活过这一天
朋友力挺~家人的支持...也帮了很多的忙
那段生病的日子我泰半时间都在国外
我很谢谢我妈跟我说了一段话
"如果你只是裂成两半...我有办法把你拼回来
可是如果你碎成一地...那我就拼不回来了
请不要让自己碎成一地才回来~~
你才是最重要的!其他的事情~工作~学业都不重要"
没吃药不代表病愈~甚至我可以说即使现在颇稳定的状况
我还是很怕自己会再度生病
这种恐惧是我这一两年来努力去克服与之对抗
那天朋友说了一句话让我有种豁然开朗的感觉
"怕什么~~最糟的时间都已经挺过去了!!那即使掉下去一点点~我都会把你拉起来的"
对呀!!最糟的时间都过了...那我怕什么?
※ 引述《pubupig (afii)》之铭言：
: 问这个问题不是想要否定心理体系等
: 也不是要否定去看过医生的人或批判什么
: 是真的想要了解
: 不管做过任何治疗或药物等或咨商的人
: 你们觉得这些过程中你们获得了什么
: 在这过程之中 有改变你们什么吗
: 我想知道这之中的任何对你们的正向意义
: 从你们自己的感受来看