※ 引述《wgstheduke (Bernie)》之铭言:
: ※ 引述《angelsfall (斯文大夫 小犬就交给你了)》之铭言:
: : 各位女孩们晚安
: : 最近家里人给了最后的通牒了
: : 要求我要不就动手术要不就去上健身房减肥
: : 我不想动手术所以想说还是运动好了
: : 可是我对去健身房这件事情感到非常的没有头绪
: : 平常顶多骑骑XBIKE或跟妈妈去公园散步
: : 不过因为我实在是太胖了 身高减体重小于四十
: : 然后膝盖非常的不好 站太久或走太久或骑车太久 膝盖就会发炎
: : 因此想说既然决定要上健身房了 那就报名教练课程好了
: : 想说教练应该能依照我的身体状况帮我设计课程
: : 我有去美体板和体适能板爬过文了 价格大概了
: : 但想请问有没有女孩也有上过教练课程
: : 具体的课程内容是什么呢?
: : 我在南高雄 目前观望的大概就健身工厂和世界健身 还有美力
: : 应该会找女教练 大家有推荐或有觉得需要注意的事项吗?
: : 谢谢大家了~
: 基本上你现在已经是重度型肥胖的阶段
: 并不适合做大部分的运动,因为不管哪一种运动对你的身体负担都太大
: 如果真的要运动的话,游泳是首选,再来是滑步机
: 如果你愿意的话,我建议你去政府开的健身中心报名最基础的体适能课程
: 跑步、健走、骑车、甚至是重量训练目前都不太适合
: 我个人的建议是
: 妳现在最应该做的是控制饮食(不是绝食喔),不是运动
: 即使是职业运动员要控制体重也是要靠饮食
: 运动能做到的是降低体脂肪和塑形,对体重的影响极其有限
: 你现在该做的是上网找你交通方便的医院
: 然后找医院内专门在看减肥的医生
: 请他给你专业的饮食控制的建议
: (网络上有几位有减肥三餐的教学,包含外食和自己煮都有,可以上网搜寻
: 我不知道这边能不能给连结)
: 另外也可以问医院是否有开减肥班
: 里面也会教你怎么算基础代谢、怎么计算吃的卡洛里、该吃什么东西、怎么吃健康
: 里面会有人跟你一起努力,集体意志的效果比自己单独减肥更好
: 如果你能够依照医院减肥班的指示做的话,理论上1~3个月就可以看到成果
: 一年应该就可以健康的瘦掉不少体重
: 你还有谈到手术
: 假设你身高减体重刚好40,除非有立即性的生命危险
: 不然医生应该都不会建议你开刀,因为体重掉太快对你的生命危害应该会更严重
: 最后给你的诚挚的建议
: 尽量相信医院的医生或营养师的建议,因为他们的训练通常较严谨且经过数年实习
: 对于人的生理状况的掌握绝对比健身中心的教练更好
: 健身中心的教练的建议听听就好
: 因为他们大部分的生物学、生理学、生物化学和营养学不会有太扎实的训练
: 祝你好运
来回一下教练相关的事
自己本身有去考过
其实台湾教练的水准非常的参雌不齐
最根本的原因就是证照
市面上的证照有两种
一个是台湾体适能学会的
一个是美国体适能学会的
两个差在哪?
差非常多 受训跟金钱都是
台湾体适能学会的受训+考试是1500
受训时间一个周末而已
美国的简称AFAA 受训费用大概3-4万
受训时间至少三个月的周末
受训完的考核还要缴大约一千五的考试费用
此外他们还有专属的合格者的制服
整个专业度就差很多了
但是台湾的健身房是这两个职照都可以用
所以大多数当然去考台湾的
简单太多了 所以教练的水准差很多