不知道这个问题会不会很奇怪
但我从国小的时候 仰卧起坐都做不起来
一定要靠手拉一下才起的来
身边的人都不太懂 说不就是靠腹部力量吗？
但我真的无法啊…
所以从小到大体适能测验是我的恶梦
直到现在开始接触瑜伽发现
有些要靠腹部力量的动作我还是没办法
不知道是不是因为脊椎侧弯的关系?
(我脊椎侧弯蛮严重的 三十几度)
有人也跟我一样不会仰卧起坐吗？
会啊><仰卧起坐是我的强项，我小时候脊椎受过伤所以也有脊椎侧弯的问题，但我还是有办法做仰卧起坐，所以应该跟脊椎侧弯没有关系哦~
作者: kuwai 2015-08-29 09:40:00
不要勉强
作者: cwy726 2015-08-29 09:40:00
跟原po一样不会腹部出力也有中度侧弯，不知道是不是真的
作者:
lovetoo (too)
2015-08-29 09:43:00起来的时候用紧缩腹部肌肉起身，腹部会有酸痛感，不是靠脊椎力量，那会受伤。我现在只能每天做30下，还在努力增加次数中
作者: vicky4329 (歪踢) 2015-08-29 09:49:00
我是伏地挺身下去起不来…(不过完全是因为自己弱xD)
可以先从15度的做起，把手放在大腿上，跟身体一起起来碰到膝盖就躺回去，这样可以先热开腹部肌肉再作完整版的仰卧起坐
作者:
fateat (猫肥)
2015-08-29 10:05:00跟脊椎侧弯无关好吗
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-29 10:19:00
支持楼下
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-29 10:24:00
棒式很累，我不知道跟仰卧起坐哪一个比较痛苦
腹部用力不要肩膀颈椎用力，脸要看天花板想像脸是垂直上下，而不是脸要朝膝盖方向过去
作者:
Shxt (Shxt)
2015-08-29 10:48:00我男生 每天200
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 10:54:00
其实很多人做仰卧起坐的方式都是错误的 所以都是酸到脖子跟腿 腹部反而一点感觉也没有
作者:
bbluxx 2015-08-29 10:55:00我哈哈哈哈有一分钟一下过==
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 11:00:00
身体起来的角度大概45度即可 只要做个2~30下我保证妳酸到爆 千万不要去用手肘碰膝盖 那个姿势是错误的 吃腿跟脖子的力量绝对会大于腹部很多
作者: dydc115 (Says who) 2015-08-29 11:03:00
仰卧起坐没问题，但我的坐姿体前弯很惨......
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 11:06:00
动作如果做的确实 其实并不需要做太多下 因为腹部真的会很酸 像我最多也只做200下而已 而且还是分成4次完成
作者:
eatalot (零食大魔王)
2015-08-29 11:18:0030度脊椎侧弯，一样没办法靠自己的力量做仰卧起坐QQ
作者:
nanashin (季节性怠惰症候群)
2015-08-29 11:19:00不会做 从小学到大学要测体适能都很痛苦 后来问体育老师的说法是要用腹部的力量……可是我腹部超没力XDD(捏肚
作者: jasonisno1 (对你哀哀哀不完) 2015-08-29 11:21:00
我只会tabata
作者: s50156 (安偷) 2015-08-29 11:25:00
我只能20下！！！ btw其实学校教的那种仰卧起坐很伤脊椎唷
作者: Aminor 2015-08-29 11:29:00
脊椎侧弯+1，但一分钟可以做四十几下，也可以做很多锻练腹肌的运动耶
作者:
AhBall (咖哩姊姊)
2015-08-29 11:32:00小时候其他同学都会 只有我不会 后来自己慢慢练习 就会了XD
作者:
uing (uing)
2015-08-29 11:45:00我一下都做不起来QQ 从小就这样，不知道为什么TT
单纯想练腹部，可以搜寻卷腹仰卧起坐不必全部坐起来，力量不够很容易受伤，棒式也一样，我最近开始运动，都只是借力，姿势也很难正确，，上次还拉到腰==
作者:
phytomer (@@好累@@)
2015-08-29 11:57:00我也不会，连一下也做不起来(>﹏<)
突然觉得无知好可怕...很多姿势不能说是错的，应该改成:怎样做即可达到效果脊髓侧弯的小角色无异于常人，当然能持续仰卧起做小角度
学校那种都用甩(?)的 1分钟可以做到60下但是很伤身
脊柱侧弯角度小，做做姿势矫正及运动，背肌及腹肌肌力训练，角度过大应力容易不平衡，还是卷卷肚子就好，或用腰部压压床viviannablue，因为学校那个很多同学并没有做到标准姿势
作者:
ogerea (Jo)
2015-08-29 12:29:00坐不起来+1 以前测验大概一分钟只能20，实在不懂30多甚至450的怎么做的……
人平躺在地上时…抬双脚45度勒，15下，很多人就肌力差也没在练的关系吧，毕竟有没有练，生活都一样照过
我也超不会！小学明明运动健将但一下都做不了差点暴哭
作者:
shiaochu (眼镜行千金5566)
2015-08-29 12:53:00不会做+1
作者:
ys0105 (YS)
2015-08-29 13:07:00不会做+1 :'(
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2015-08-29 13:13:00一分钟61下
双腿屈膝，手交叉抱胸前，用腹肌力量，抱后脑勺是错的，容易伤到颈椎
不会……我一分钟只能做10下……而且背都撞地板撞到很痛
除非有人压着我的脚 不然真的不会 只靠自己仰卧起坐完全起不来
作者:
ableader (ableader)
2015-08-29 15:20:00我也是都做不起来T T
我角度比你大 那个腹部肌肉的出力方式真的不好练XD小学的时候仰卧起坐我都个位数XD 后来顶多十几但我后来发现以前用力方法是错的 现在是慢慢练习只靠腹肌出力把上半身抬起来以前都变成是靠肩胛骨带上去 腹部根本没出力XD
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 17:07:00
正确的仰卧起坐是不需要压脚的 要压脚表示妳用到脚出力而不是腹部而练腹肌也不是靠仰卧起坐
作者:
hope2801 (sexydick)
2015-08-29 17:33:00妳有做标准吗网络上有很多标准的仰卧起坐
作者: irisee (kk) 2015-08-29 18:09:00
我也不会！终于不孤单了哈哈哈
永远记得国小第一次测验一下都起不来 从此厌恶 大学也
作者:
rita830 (Cai)
2015-08-29 19:35:00如果要仰卧起坐的话，不如做彼拉提斯的百次操！瘦肚子比仰卧有用且不伤脊椎！
作者: babytw5566 (Ali) 2015-08-29 21:00:00
一分钟40下 但尾椎皮肤破皮...
到底怎么用肩甲骨做，看了都想笑DavidMoney，仰卧起坐的确能练到腹肌，只是还有其他运动
我可以耶~道馆有时候会做200下，50次做完帮别人压，轮流
sxj791220 所以我才做不起来啊哈哈 没人教我方法QQ
!!我以为做不起来的我同学是特例...我从小到大一分钟都40下左右..
作者:
junco4796 (HollllyLuuuu)
2015-08-30 00:30:00侧弯113度，医生说不能做仰卧起坐，事实上也完全无法起身。
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-30 01:29:00
sxj791220腹肌线条是靠厨房练出来的 并不是靠仰卧起坐体脂只要够低甚至不用特别练腹部都能有腹肌的线条当然啦 仰卧起坐的确是练腹部没错 但对练腹肌线条其实帮助并不大 重点在体脂肪这是练健身跟塑身最基本的常识之一如果是要瘦腹部的话 跑步之类的有氧运动绝对会比做仰卧起坐有效的非常多