※ 引述《ching0508 (TC)》之铭言：
: 因为一直被周遭的人暗示明示太胖，
: 暑假就报名了健身房（不是某蔬菜），
: 教练跟fit版都说一定要重训+有氧才有效果，
: 可是我真的不喜欢有氧，觉得超级喘QQ
: 跑步机跑个3分钟就不行了，快走勉强还可以接受…觉得重训比较好玩的说唉唉
:

有氧不是只有跑步 真的无法喜欢跑步在家唱唱跳跳也算有氧啊 （？不过原po为何要删文啊,,,,.

我po完 才发现原po删文了

结果这篇变成备份了XD

超慢跑是不用大腿的力量跑步吗?听起来好难@@

我是觉得如果真的不喜欢逼自己去做，结果不是爱上就是更讨厌，不如从增加自己喜欢的活动开始

可惜我真的超讨厌运动 练到能够跑全马的现在还是很讨厌但是不强迫自己 我现在BMI就还是破30 有时候人还是要勉强一下

了解 谢谢原po解释~~~

那像HIIT是不是也算无氧呢??@@无法持续五分钟以上

hiit是无氧跟有氧之间的切换因为无氧运动效率比有氧运动高 所以发展出这个来

请问签名档是什么意思呀？ 查了字典没有这个德文单字

j丢系拎生啊

我自己的感觉是HIIT还是有分，像四分钟高强度那个，确实比较偏重训(也比较累)，但7分钟那个就不太有重训感

我一般跳HIIT 全程20(有暖身跟收操) 做7个1分钟动作也有30分版(很地狱) 一直以为这可以当作有氧做QQ不过做之前会先做重训 自以为有氧跟无氧都有做到..

支持

我把刚给你的回文删掉了 因为我觉得sea跟snow大解释很清楚了 HIIT是无氧跟有氧交互做

看心跳的 喘是你心肺弱

其实满喜欢间歇那种快死的感觉XD有些会觉得在健身房喊出声音的人是怪人 但我曾经在飞轮间歇和高阻力的时候喊出声音来（掩面）跑跑步机3分钟就喘的人重训不喘吗 我练腿都超喘 曾经眼前一片黑过

同楼上，有灵魂出窍感啊唉

超推这篇！

我遇过一个小时重训都在大声喊声的人...声音大到我在置物柜放东西都听的到，真的是非常令人分心啊哈哈

有氧无氧是靠一分钟的心跳速判断吗？

我做abs workout也常常腹肌崩坏痛到叫出来QQ

到底为什么要删文啊？感觉真差

推这篇

觉得骑飞轮超爽的XDD

我超讨厌跑步 之前逼自己去慢跑快走 两个月瘦五公斤但后来一忙就停了 因为我还是不喜欢跑步 逼自己很痛苦 后来在体试能板看到说 要养成运动习惯先从喜欢的开始就好 现在都改去游泳 心情都很好

累了就休息 不喘继续跑就是

跑步3分钟就不行了，只是单纯体能、心肺太差，因为以前没在练，新手村都还没走出去罢了，我一开始也酱，但是跑步真的能练体能，让你运动打球都更轻松，减肥是顺便，她重训应该也是做满轻的，跑步要持续大腿加心肺，对他而言重训比较轻松可以理解

我也是那种喜欢运动到快往生的感觉(≧▽≦)所以持续3年的拳击有氧和飞轮，而且越会操学生的老师，越受欢迎

痛也是没办法的事，我做abs, arms, butt, legs甚至back的workout痛第一个星期，第二个星期就开始不痛也越来越无感了。可能是workout的效果太显著（第二个礼拜就有明显的腹肌），变成我不想做任何有氧运动，我也不知道这样是好还是不好 @@