※ 引述《coolgggggirl (100%宅女)》之铭言：
: 我都胖在肚子，
肚子本来就最难消
: 也很认真运动，常常三铁ㄧ起，还是无法瘦，
三铁跟瘦没啥关联 三铁只是代表有氧
而且"三铁一起"的话 除非你天天51.5标铁
否则各项运动持续时间都很短 效果更差
: 饮食没吃消夜，这两周竟然体重上升,小腹都日渐团结，
有吃宵夜是比较难瘦 但不代表没吃宵夜就会瘦阿 XD
三餐如何吃才是重点
: 很想去埋线，有人埋过吗？可以埋那瘦那吗？
没试过
建议
有氧:单一运动时间拉长 ex:周一跑1hr 周二骑1hr 周三游1hr 效果会比一天做三种好
营养:三餐跟饮食严格把关(内容请查询fitness版) 会让你做有氧更有成效
重训:重训跟肌力训练也必须排入课表 让有氧时不易受伤 基代拉高更容易维持体态
我自己本来也只靠有氧(跑步) 一个月平均200K
两三个月后 体重体脂都没变 (因为三餐没有特别控制又没做重训)
上个月去fitness询问之后 严格控制饮食跟增加重训
体重78->74 体脂28->24 效果挺显著的 也不会像以前常常感到饥饿
刚刚查了一下 埋线后要更夸张的节食(一日不超过1000大卡) 疴....
那你埋线钱省下来 一样节食+原本的课表 搞不好效果都比较好 XD